/forums/comment/39275-quote-name-anders-82-otlichno-skazhi-pozhalujsta
Отлично, скажи пожалуйста, отжимания на столбиках, это как???
Ноги до земли касаются или нет???</quote>
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39285-spasibo-za-pojasnenija-na-video-u-minina-denisa-videl
Спасибо за пояснения, на видео у Минина Дениса видел, надо будет попробовать, только для этого нужно на площадку съездить для тренировок, я в школьном дворе под окнами тренируюсь.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/39293-utro-v-medvedkovo-razminka-1-6-podtjag-3-18-otzhim-3
Утро в Медведково!
Разминка.
1...6- подтяг
3...18- отжим
3...18- присед
Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 13
Отж.на столбиках - 11
Высокие подтяг. - 5
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39302-vecher-podem-perevorotom-6-otzhimanija-na-perekladine
Вечер.
Подъем переворотом - 6
Отжимания на перекладине 6х11 - 66
Отжимания на брусьях 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20/22/22 - 154
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39327-utro-medvedkovo-razminka-1-6-podtjag-3-18-otzhim-3-18
Утро Медведково!
Разминка.
1...6- подтяг
3...18- отжим
3...18- присед
Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 11
Ноги к перекладине - 11
Отжим.узким - 20
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39333-quote-name-kreiser-utro-medvedkovo-razminka-1-6
Утро Медведково!
Разминка.
1...6- подтяг
3...18- отжим
3...18- присед
Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 11
Ноги к перекладине - 11
Отжим.узким - 20</quote>
Кто-то с утра тренируется, а кто-то работает(((
/forums/comment/39341-ja-s-6-30-do-10-00-rabotaju-potom-progulka-trenka-na-1
Я с 6.30 до 10.00 работаю, потом прогулка-тренька на 1,5 часика, потом опять за комп до вечера
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39391-vecher-podem-perevorotom-2-otzhimanija-na-perekladine
Вечер.
Подъем переворотом - 2
Отжимания на перекладине 2х11 - 22
Отжимания 15/20/25/30/30 - 120
Бицепс на перекладине в уголке 5х11 - 55
Подтягивания 3х6 - 18
Ноги к перекладине - 3х7 - 21
Сбили все мысли накануне тренировки и не сосредоточиться. Отстой. Надо завтра отдохнуть.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39461-2-avgusta-sdelal-sebe-den-otdyha-tak-kak-ochen-boljat
2 августа сделал себе день отдыха, так как очень болят мышцы и связки между плечом и грудью.
Сегодня пришел утром на площадочку, размялся, сделал парочку упражнений и понял, что они по прежнему болят
Вечерняя тренька будет полностью на пресс и ноги.
Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 11
Ноги к перекладине - 7
Отжим.узким - 7
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39486-press-5h20-na-naklonnoj-skame-4h25-na-brusjah-2h7-nogi
Пресс -
5х20 на наклонной скамье
4х25 на брусьях
2х7 ноги к перекладине
подъем\переворот - 7х2
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39545-vecher-plechi-po-prezhnemu-boljat-no-uzhe-menshe
Вечер.
Плечи по прежнему болят, но уже меньше.
Разминка.
Подтяг. 1-11
Присед. 3-33
Отжим. 3-33
Бицепс 3х11
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39598-vecher-05082013-otzhimanija-10-15-20-25-30-35-40-35-30
Вечер 05082013
Отжимания 10\15\20\25\30\35\40\35\30\25\20\20\20
Подтягивания 12\11+1\10+2\9+3\8+4\8+4\8+4\8+4\7+5\6+6
Бицепс в уголке 2х11
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39599-utro-06082013-razminka-rastjazhka-1-4-podtjag-3-12
Утро 06082013
Разминка\растяжка
1..4 - подтяг
3..12 - отжим
3..12 - присед
Подъем\переворот - 6
Трен переднего виса
Трен ласточки
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39615-konstantin-privet-a-kakie-uprazhnenija-na-vis-i
Константин, привет.
А какие упражнения на вис и ласточку делаешь? Делись опытом
/forums/comment/39645-quote-name-andym-a-kakie-uprazhnenija-na-vis-i
А какие упражнения на вис и ласточку делаешь? </quote>
Привет. А их и пытаюсь делать:
Вис с 1 ногой и с ногами врозь;
Ласточку с 1 ногой и ногами врозь.
Так что никаких секретов
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
