/forums/comment/39646-poskolku-ja-opjat-v-komandirovke-to-trenka-zarjadka
Поскольку я опять в командировке, то тренька-зарядка только утром.
Разминка.
Подтяг. 1..5
Присед. 3..15
Отжим. 3..15
Подтягивания - 12
Подъем\переворот - 1 (чуть не воткнулся черепушкой в дерево).
Вместо вечерней треньки морской заплыв 3х150м.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39669-spasibo-za-otvet-prosto-sam-pytajus-no-poka-ne-mogu
Спасибо за ответ, просто сам пытаюсь 
, но пока не могу понять какими мышцами себя надо поднимать в параллель к земле из положения виса? По ощущениям спина и плечи, это так?
/forums/comment/39681-quote-name-andym-po-oshhushhenijam-spina-i-plechi
По ощущениям спина и плечи, это так?</quote>
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39682-vecher-tjazhelogo-dnja-vse-taki-son-igraet-ochen
Вечер тяжелого дня. Все-таки сон играет очень важную роль. Не выспался ни фига и сил нету почти.
Разминка.
Подтяг. 1...6
Отжим. 3...18
Присед. 3..18
Подъем\переворот 5х3
Отжимания 10\15\20\25\30
Подтягивания 2х12
Трен ласточки и переднего виса.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39693-utro-medvedkovo-razminka-podtjag-1-5-otzhim-3-15
Утро Медведково.
Разминка.
Подтяг. 1...5
Отжим. 3...15
Присед. 3..15
Подъем\переворот 4х2
Отжимания узким 3х20
Отжимания на перекладине 3х11
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39719-vecherok-podtjagivanija-8h8-8h6-112-otzhimanija-na
Вечерок.
Подтягивания 8х8\8х6 - 112
Отжимания на столбиках 6х17 - 102
Подъем\переворот - 7
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39725-razminka-podtjag-5h5-otzhim-5h15-prised-5h15-podem
Разминка.
Подтяг. 5х5
Отжим. 5х15
Присед. 5х15
Подъем\переворот 4
Отжимание от перекладины 4х11
Трен переднего виса, ласточки, попытки выходов на 1 и на 2.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39743-press-skruchivanija-10h13-nogi-k-perekladine-5h7
Пресс.
Скручивания 10х13
Ноги к перекладине 5х7
Уголок 5х10с
Круг 1х8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39766-razminka-podtjag-5-6-7-8-9-otzhim-5h15-uzkim-prised
Разминка.
Подтяг. 5\6\7\8\9
Отжим. 5х15 узким
Присед. 5х15
Подъем\переворот 4х2
Трен переднего виса, ласточки.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39777-razminka-tren-vyhodov-na-1-i-na-2-otzhimanija
Разминка.
Трен выходов на 1 и на 2.
Отжимания перекатом 3х20
Ролик 4х11.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39799-razminka-podtjag-6-7-8-9-10-otzhim-uzkim-5h15-prised
Разминка.
Подтяг. 6/7/8/9/10
Отжим.узким 5х15
Присед. 5х15
Подъем\переворот 3х2
Уголок под перекладиной 6х10
Трен выходов на 1 и на 2.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39822-razminka-supersety-5h-podem-perevorot-otzhim-ot-perekl
Разминка.
Суперсеты
5х
Подъем\переворот
отжим. от перекл. 8
отжим. перекатом 20
подтягивания 10
3х
Подъем\переворот
отжим. от перекл. 8
отжим. перекатом 22
подтяг.высокие 7
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39836-razminka-rastjazhka-podtjag-5h5-otzhim-5h15-prised
Разминка\растяжка
Подтяг. 5х5
Отжим. 5х15
Присед. 5х15
Подъем\переворот 5
Уголок под перекладиной 5х10с
Трен переднего виса, ласточки.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39867-vecher-13-08-chempionat-mira-po-legkoj-atletike
Вечер 13.08 - Чемпионат мира по легкой атлетике.
Посмотрели с дочкой метание диска, бег с барьерами, прыжки с шестом - прикольно. Но Лужники заполнены на 2\3 - не больше. Болеть не за кого, Россия не рулит на этих соревнованиях! Наверно потому что нет секции детских по легкой атлетике и это полный отстой.
Утро 14.08.
Разминка\растяжка
Подтяг. 5/6/7/8/9/10
Отжим. 6х15
Присед. 6х15
Подъем\переворот 6
Уголок под перекладиной 6х10с
"Березка".
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39881-razminka-supersety-za-10-minut-sdelal-9-raz-bez
Разминка.
Суперсеты за 10 минут сделал 9 раз без перерывов
подтягивания 5
приседания 15
отжимания 10
11 х
Подъем\переворот
отжим. от перекл. 11
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
