/forums/comment/40219-quote-name-anders-82-kak-v-olimpijskom-sochi-vse
Как в Олимпийском Сочи, все плохо, площадок для занятий нет. Или площадки в 19:00 закрываются на замок.</quote>
Их просто нету
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40220-utro-7-15-otzhimanija-5h21-podtjagivanija-5h11-press
Утро. 7.15.
Отжимания 5х21
Подтягивания 5х11
Пресс скруч. 5х21
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40261-groza-i-dozhd-otdyh-vchera-neploho-poplaval
Гроза и дождь - отдых.
Вчера неплохо поплавал
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40284-ofigenno-poplaval-more-jeto-super
Офигенно поплавал!!!
Море - это супер!!!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40305-utro-sochi-opjat-dozhd-a-segodnja-uezzhat-uzhe
Утро. Сочи
Опять дождь, а сегодня уезжать уже.
Отжимания 5х21
Подтягив. 5х11
Отж.от перекл. 5х7
Ноги к перекл. 5х7
Все за 25 минут.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40405-25-08-pered-otezdom-dushevno-poplaval-segodnja-26-08
25.08 перед отъездом душевно поплавал.
сегодня 26.08 велопробег - 40км.
Щас чайку попью и пойду на брусья
Вот заметил - особо много и не делаю на брусьях, когда они есть а вот когда их нет - сразу скучать начинаешь по ним.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40438-26-08-vecher-kak-to-tjazhko-posle-40km-trenilos-no-vse
26.08. Вечер.
Как то тяжко после 40км тренилось, но все-таки разогрелся нормально.
Разминка.
подъем\переворот 3х5
Подтягивания 5х11
Отжим. с 1 ногой 3х15 на каждую
Трен:
ласточка, передний вис, выход на 1 и 2.
27.08. Утро.
Наконец-то получается "флажок" и на правой и на левой нормально удержать, значит скоро сделаю выход на 1, а там и до выхода на 2 недалеко.
Ласточка прогрессирует уже получается фиксануться на пару секунд с 2 ногами вместе.
Передний вис как-то стопорнулся, надо побольше внимания ему уделять чтоли
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40513-sdelal-vyhod-na-1-na-levuju-tolko-na-pravuju-poka
Сделал выход на 1 !!!
На левую только, на правую пока локоть не дает
Подтягивания 1\2\3\4\5\6\7\8\9 + 5х11
Отжим.с 1 ногой 3х15 на каждую
Подъем\переворот 3х5
трен: ласточка, выход на 1, на 2.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40533-razminka-podtjagivanija-7-medlennyh-podem-perevorot
Разминка.
Подтягивания 7 медленных
Подъем\переворот 3х4
Трен:
ласточка, передний вис, выход на 1 и 2.
Наверно сосредоточусь до 23 сентября на элементах.
А с 23.09 пойдет опять 100дней силовой.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40578-est-vyhod-na-pravuju-vyhod-na-1-na-levuju-4-raza-na
Есть выход на правую!
Выход на 1 - на левую 4 раза, на правую 2 раза.
Подъем\переворот 5х3
Рукоход с подтягиваниями - 3х11
Отжим.с 1 ногой 3х15 на каждую
трен: ласточка, выход на 1, на 2.
Лесенка на столбиках: 1\2\3\4\5\6\7\8\9\10\11\12\13\14\15\16\15
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40678-razminka-tren-lastochka-vyhod-na-1-na-2-vyhod-na-1-na
Разминка.
Трен: ласточка, выход на 1, на 2.
Выход на 1 - на каждую по 4 раза (предплечья болят жутко).
Подъем\переворот 5х3 + отжимания от перекладины 5х7.
Отжимания на брусьях 3х17.
Отжим.с 1 ногой 1х15 на каждую.
Попробовал по совету ребят сперва делать элементы, а потом уже треньку - они правы!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40709-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija-9h11-podtjagivanija-1-9
Утренняя зарядка.
Отжимания 9х11
Подтягивания 1...9
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40731-otdohnul-vecherok-mozhet-predplechja-bolet-perestanut
Отдохнул вечерок
Может предплечья болеть перестанут
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40766-utrennjaja-zarjadka-otzhimanija-s-1-nogoj-5h10-na
Утренняя зарядка.
Отжимания с 1 ногой - 5х10 на каждую
Подтягивания 3 очень медленных
Подъем\переворот 2х3
Выход на 1 - по 2 раза на каждую
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40795-na-ulice-dozhd-pojetomu-zdravstvuj-rolik-15h13-s-kolen
На улице дождь, поэтому здравствуй ролик
15х13 с колен
турник на бицепс 6х12
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
