/forums/comment/40853-01-09-vecher-rolik-8h13-s-kolen-podtjagivanija-15-13-8
01.09 вечер
Ролик 8х13 с колен
Подтягивания 15\13\8
Выходы на 1 - по 2 на каждую
Лесенка на брусьях 3\5\8\10\12\13\15\17\18\19\20
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/40885-razminko-otzhimanija-na-stolbike-17-podtjagivanija-13
Разминко.
Отжимания на столбике - 17
Подтягивания - 13
Отжимания на столбике - 17
Выход на 1 - по 2 на каждую
Отжимания на столбике - 17
Подъем\переворот - 5
Отжимания алмаз. - 17
Подтягивания - 13
Отжимания алмаз. - 17
Выход на 1 - по 2 на каждую
Отжимания алмаз. - 17
Подъем\переворот - 4
Отжимания с касанием рукой колена - 20
Подтягивания - 13
Отжимания с хлопком по 2 коленям - 7
Подтягивания -7
Отжимания с хлопком по 2 коленям - 7
Подтягивания -7
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41050-03-09-otdyh-04-09-dozhd-podtjagivanija-2h7-2h8-vyhod
03.09 отдых
04.09 дождь
подтягивания 2х7 2х8
выход на 1 - по 1 на каждую
отжимания с 1 ногой - по 15 на каждую
не восстановился - предплечья болят
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41133-05-09-vecher-dozhd-podtjagivanija-5-11-14-15-8-7
05.09. Вечер. Дождь.
Подтягивания 5, 11, 14, 15, 8, 7.
Отжимания:
С 1 ногой 2х15 на каждую
Узкие 2х21
На 1 руке по 8 на каждую.
Мокрый турник это неправильный турник. Зато на площадке никого нету и это плюс
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41141-zato-kak-myshhcy-zabivaet-kogda-ruki-skolzjat
Зато как мыщцы забивает, когда руки скользят.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41201-quote-name-anders-82-zato-kak-myshhcy-zabivaet-kogda
Зато как мыщцы забивает, когда руки скользят.</quote>
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41202-tolko-turnik-10-15-13-13-15-15
Только турник
10/15/13/13/15/15
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41232-utro-turnik-7-8-10-10-9-otzhim-na-1-2h8-na-kazhduju
Утро.
Турник - 7\8\10\10\9
Отжим.на 1 - 2х8 на каждую
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41317-vecher-07-09-podtjagivanija-5h13-otzhimanija-s-1-nogoj
Вечер 07.09
Подтягивания 5х13
Отжимания с 1 ногой 4х15 на каждую
Отжимания на 1 по 8 на каждой
Выход на 1 по 5 на каждую
Подъем переворот 2х5
Утро 08.09
Подтягивания 10
Подъем переворот 2
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41396-vecherok-08-09-prosto-potrenil-v-svoe-udovolstvie-bez
Вечерок 08.09
Просто потренил в свое удовольствие, без счета. Но мышцу хорошо забил, так что наверно сегодня надо денек отдохнуть.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41468-vecher-09092013-otzhimanija-15-25-25-15-15-405-nogi-k
Вечер 09092013
Отжимания 15\ > \25\25\ > \15\15 - 405
Ноги к перекладине 5х11
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41562-chisto-otdyh-po-1-vyhodu-na-kazhduju-i-podtjagivanija
Чисто отдых
по 1 выходу на каждую
и подтягивания 2х12
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41681-razminka-neudachnye-popytki-vyhoda-na-2-mnogo-vyhody
Разминка.
Неудачные попытки выхода на 2 - много
Выходы на 1 - по 2 на каждую
Подъем\переворот - 5\3\3
Подтягивания - 12\11\10\10\10
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41792-razminko-vyhody-na-1-po-4-na-kazhduju-podtjagivanija-s
Разминко.
Выходы на 1 - по 4 на каждую.
Подтягивания с неполным разгибом медленно - 4х12
Подтягивания обычные - 2х5\2х6\2х7\2х8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/41933-utrennjaja-zarjadka-podt-3h10-vyh-1-2-pod-per-1
Утренняя зарядка.
Подт. - 3х10
Вых.1 - 2
Под\пер. - 1
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
