День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

25869

203

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

kiss

Раменское

26.10.2017 12:08

ты не путай физическое развитие и днищенские нормативы,которые отношения никакого не имеют к развитию физических качеств

при выполнении зачета,спина не работает нормально вообще(если по правилам делать)

Liliya_

Березники

26.10.2017 19:16

Может быть. Я таких тонкостей ещё не знаю.
А почему спина не работает? Движение же одно и то же, что на видео как норматив сдавать, что в здешних видео, где приводится пример как надо.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

26.10.2017 19:47

Даже и не знала, что есть такое деление виса: активный и пассивный.
При мне браковали те подтягивания, где руки были примерно под 90 градусов или около того, а такие как на фото бы точно оба были бы засчитаны.
Подтягивающийся не опускался полностью, а только до половины, и начинал подтягиваться снова.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

WasD

Москва

26.10.2017 22:36

А почему спина не работает?</quote>

вы не путаете активный и пассивный вис с прямыми руками?
если вис "активный", но допускается чуть не разгибать до конца локти

</quote>

+ активный вис безопаснее для плечевого сустава, потому что не растягивает его.

При сдаче нормы в подтягивании (ГТО) у мужчин не засчитывали те разы, когда их руки не были полностью вытянуты при опускании. Для того, чтобы мышцы спины хорошо растянулись до следующего подтягивания.</quote>

ГТО - это отдельная лебединая песня физической подготовки.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Edushkin

Красноярск

27.10.2017 04:35

+ активный вис безопаснее для плечевого сустава, потому что не растягивает его.
</quote>

Так допускается в активном висе немного не разгибать локти или нет?

если вис "активный", но допускается чуть не разгибать до конца локти
</quote>

Тише едешь - дальше будешь.

VyxodNadve

Пикалёво

27.10.2017 08:59

+ активный вис безопаснее для плечевого сустава, потому что не растягивает его.
</quote>

Так допускается в активном висе немного не разгибать локти или нет?

если вис "активный", но допускается чуть не разгибать до конца локти
</quote>

</quote>

Во время тренировки допускается,если твоя цель только мышцы,во время соревнований не допускается и возникнут проблемы если привык недоразгибать.

PeacefullWarrior

Москва

03.12.2017 07:18

ДЕНЬ 3

● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 20c*4/60с.

●Комплекс упражнений "Планка".(Стартовое количество секунд каждого вида упражнения указано на приложенном изображении)

●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 53 мин.

WasD

Москва

03.12.2017 10:53

Так допускается в активном висе немного не разгибать локти или нет?</quote>

Активный вис регламентирует плечевой сустав, а не локтевой.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Форумы

День 3. Подтягивания на турнике для начинающих