Стодневки 2-я, 3-я и Байрам-стодневка, SOTKA, SOTKA
/forums/comment/416675-den-106-otdyh-itogi-stodnevki-proveril-dve-knigi-po
Arslan
Arslan
Уфа
06.01.2018 21:35
День 106.

Отдых. Итоги стодневки:
Проверил две книги, по которым за 50 дней должен был дойти до 20 подтягиваний и 100 отжиманий. Не дошёл пока, хотя 100 дней прошло, но увеличил с 12 до 13 и с 40 до 55 соответственно. Да, ещё здоровее стал на 2 см. в районе бицепса))

Благодарю за стодневку организаторов. Отдельное спасибо тем, кто подписался на мой дневник, ваше внимание добавляет мне мотивации! Респект!
Перехожу далее на запись тренировок вконтакте https://m.vk.com/beg_arslan
/forums/comment/416795-den-107-obnovil-maksimum-podtjagivanij-do-14-probezhal
Arslan
Arslan
Уфа
07.01.2018 12:46
День 107.

Обновил максимум подтягиваний до 14. Пробежал 11 км. Кайф! И ещё наподтягивался в удовольствие))

Если рядом турничок,
День твой будет ништячок.
Подтянись хоть десять раз,
День пройдёт ваще атас!

Всем успехов! Если вы занимаетесь, это реально круто!
До встречи на стодневке!
/forums/comment/416855-quote-name-arslan-post-416795-esli-rjadom-turnichok
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
07.01.2018 19:04
<quote name=Arslan post="416795">
Если рядом турничок,
День твой будет ништячок.
Подтянись хоть десять раз,
День пройдёт ваще атас</quote>
:star:⭐ ваще в тему!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416963-quote-name-anastasia13-post-416855-vashhe-v-temu
Arslan
Arslan
Уфа
08.01.2018 07:50
<quote name=Anastasia13 post="416855">
ваще в тему!</quote>
Спасиб)) Так и есть!)
/forums/comment/425820-den-minus-3-bez-stodnevki-i-dnevnika-rassejalis
Arslan
Arslan
Уфа
26.02.2018 19:30
День минус 3.

Без стодневки и дневника рассеялись занятия пока...
Но скажу я вам, друзья, много отдыхать нельзя!

Есть конечно досада, и не то, что сил меньше и заново надо начинать, а то, что перерыв большой.
До 1 марта ещё три дня, а я решил начать.
Не торопясь 5 кругов: 5-10-10-10. И радостно телу и душе!
Вчера 10 км. пробежал. А сегодня стодневка! Занимался на детской площадке, так получилось))
/forums/comment/426396-den-minus-1-zavtra-stodnevka-rad-chto-vmeste-so-mnoj
Arslan
Arslan
Уфа
28.02.2018 21:42
День минус 1.

Завтра стодневка! Рад, что вместе со мной начинают друзья и коллеги по работе. Наша команда "Bayram WO", мы сотрудники торговой сети Байрам. Байрам означает "праздник", добавим прадничного настроения! 😉

Сегодня тренил там же на Владивостокской, на детской площадке одного из дворов. 5-10-10-10. После пятого круга замёрзли стопы в кроссовках, поэтому на заминку пробежал вокруг дома, это метров 500. Ноги согрелись, но замёрз нос. Мы лёгких путей не ищем))
А в небе шикарная луна!
/forums/comment/426975-den-1-nachalo-zanimalsja-vecherom-4-kruga-ne-spesha-5
Arslan
Arslan
Уфа
01.03.2018 19:02
День 1.

Начало!
Занимался вечером, 4 круга не спеша: 5-10-10-10. Вот что значит перерыв! Но наверстаю. Много снега, поэтому отжимания делал на брусьях, горизонтальные.
Байрам в команде занимается, радует, нас становится больше!
/forums/comment/427217-quote-name-arslan-post-426975-nachalo-quote-chego-g
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
02.03.2018 00:36
<quote name=Arslan post="426975">
Начало!!!</quote>
чего?😁 трень то где?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/427248-quote-name-anastasia13-post-427217-chego-tren-to-gde
Arslan
Arslan
Уфа
02.03.2018 04:28
<quote name=Anastasia13 post="427217">
чего? трень то где?</quote>
Исправил. Спасибо, Настя, не даёшь халтурить 😃
/forums/comment/427753-den-2-dodelal-dela-vremja-21-50-pobezhal-trenit-luna
Arslan
Arslan
Уфа
02.03.2018 20:58
День 2.

Доделал дела, время 21:50, побежал тренить. Луна крупная не первый день, а всё удивляет, белая и яркая как светодиодный светильник - полнолуние. Видимо уже спать хотел, первый круг тяжеловато шёл, потом раскачался, подтягивался обратным хватом.
4 круга: 5-10-10-10.

Вот проходит день второй,
Подтянись и песню пой:
Только смелым покоряются моря!
Если трудным день был твой,
Улыбнись и снова пой:
Ведь улыбка - это флаг корабля!
/forums/comment/428264-den-3-vmeste-s-mladshim-synom-byli-na-ploshhadke-on
Arslan
Arslan
Уфа
03.03.2018 19:04
День 3.

Вместе с младшим сыном были на площадке. Он копал, а я тренил. В перерыве между кругами копали вместе.
Сегодня 5 кругов, последние два круга подтягивался обратным хватом: 5-10-10-10.
/forums/comment/428535-den-4-tradicionno-voskresnaja-probezhka-segodnja-8-km
Arslan
Arslan
Уфа
04.03.2018 08:59
День 4.
Традиционно воскресная пробежка, сегодня 8 км., но сначала 5 кругов: 5(обратным)-10-10-10.
Интересно, если бегу после разминки, то ориентируюсь на темп 5мин./км., а после воркаут-кругов хорошо бы в 6 минут уложиться.
Вокруг солнца в небе радуга! Гало
/forums/comment/429395-den-5-utrom-vo-vremja-zarjadki-vernulsja-k-otzhimanija
Arslan
Arslan
Уфа
05.03.2018 19:42
День 5.

Утром во время зарядки вернулся к отжимания на пальцах - 5х15. Дискомфорта нет, привыкли пальчики.

Коллеги стали скидывать в ватсап скриншот с приложений для телефона, я смотрел-смотрел, и тоже установил приложение!😌 Но не пользуюсь, всё по старинке, на сайте смотрю.

А вечером сегодня занимался там же на Владивостокской. Низковато подтягиваться, ноги приходиться подгибать, но ничего, нормально. Отжимался тоже тут, ноги - на красные поручни, руки - на верхнюю синюю ступеньку. 5 кругов: 5-10-10-10
Был весенний вечерок,
Падал мартовский снежок.
Толя пел, Борис молчал,
Ноги Николай качал!
🆒
/forums/comment/429570-quote-name-arslan-post-429395-byl-vesennij-vecherok
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
06.03.2018 00:50
<quote name=Arslan post="429395">
Был весенний вечерок,
Падал мартовский снежок.
Толя пел, Борис молчал,
Ноги Николай качал!</quote>
😁 у тебя супер дневник!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/429605-quote-name-anastasia13-post-429570-u-tebja-super
Arslan
Arslan
Уфа
06.03.2018 03:53
<quote name=Anastasia13 post="429570">
у тебя супер дневник!</quote>
Спасибо, Настя! Продолжение следует😁