Объединил тренировку с прогулкой с сыном. Подходы гораздо труднее кругов. Сначала подтягивания 5х6 на моей традиционной площадке
Перекладина всё ближе,
Ниже, ниже, ниже, ниже.
Подтянулся выше крыши,
Выше, выше, выше, выше.
Потом приседания 6х20. Сделал горизонтальные отжимания от брусьев 3х20, и побежали с сыном на озеро, я бегом, а он на самокате.
Утром отжимания на пальцах 4х25. Пальцы болели как в своё время от 10 отжиманий за раз, теперь от 10 не болят, привыкают понемногу.
Вечером пробежка, не особо торопился
И 5 кругов: 5-10-10-20. Занимался совсем один! Площадка мне понравилась, даже кольца были. По-моему первый раз в жизни на кольцах постоял (если я правильно это называю). Руки хотели разъехаться, но я сопротивлялся
Увидел недавно как делают выпад вперёд и приседают в таком положении. Сделал по 10 на каждую ногу, понравилось.
А потом мы приседали,
Сели-встали, сели-встали.
Мышцы ног прочнее стали,
Сели-встали, сели-встали.
Немного растяжки.
День 58. У сына день рождения, отдых))
День 59.
Выбежал вечером и дождик закапал, начал подтягивания, дождь и прошёл. Птицы пели - ачуметь!
Подтягивания: 278777
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х20, от скамейки, т.к. грязно.
Выпады: 3х20, больше не успел, дождь полил и я домой помчался. Настроение супер! :thumbsup:
Гуляли с сыном во дворе, он бегал, а я подтягивался:
Прямым хватом 3х7
Обратным хватом 3х7
Нейтральным хватом 3х7
Нейтральным выполнял на таком вот "турнике" - это лесенка-рукоход для детишек
Потом отжимания от брусьев 6х12.
Отдых между подходами без ограничений до 5 минут.
И на завершение ещё подтягивания прямым хватом 7 раз, всего за сегодня 70 раз подтянулся.
Что такое бег? Так это небо,
Синева над быстрыми реками.
Нам весна дорогу протоптала для забега.
Мы бежим вперёд за облаками!
Сегодня бегали вместе с дочкой, семейные пробежки)) Правда она только полдистанции, первый раз всё-таки в этом году. Поэтому первая половина темп около 9, потом ускорился чуток. Всего 8,5км.
Совместил забег с тренировкой: до, во время и после пробежки подходы:
Подтягивания 6х5
Отжимания 6х15
Приседания 6х15
Выпады 6х20
Бодро!
Всем желаю отличного понедельника!
Вечером прочитал пост Anastasia13 как она 20 раз легко подтягивается. Снова пошёл на турник, 7 подходов по 5 раз. Не мытьём, так катаньем до 20 раз дойду. Всё впереди!
не смогла устоять 
С утра лил дождь, а потом прекратился внезапно
Подтягивался, сначала подошёл Владимир подтянулся и убежал. Потом пришёл Сергей, он уже занимался основательно.
Мои подтягивания: 12 8 4 6 6 7
А бег сказал: не в этот раз!
У каждого бывает в жизни
Свой когнитивный диссонанс))
Вечером отжимания поочерёдно с приседаниями, всего 6 подходов или кругов: 25-20. Потом выпады поочерёдно с отжиманиями одной ладонью вверх: 20-10. Один подход отжиманий пропустил. Всего сегодня 200 раз отжался.
Вот тренировки растягиваются, почти по часу утром и вечером! :flushed:
Прогресс, видимо 