3-й день ПГ Вес = 59,5 кг
Падение веса приостанавливается, как и думал, дойдет до моей обычной отметки и встанет, сильно просесть не должен. Сегодня перенес нормально, причем получилось 17 часов полных голодания - обедал(завтракал) в 13.00. Зарядку что-то подувеличил - делаю 2 мин. приседов, 2 мин. планки, 1 мин. стульчика, 1 мин. лодочка, 2 мин. выпадов и 2 мин. скручиваний. Выходит ровно 10 мин. непрерывной работы, затем 1 мин. поза змеи - растяжка пресса, спины, и 4 мин. - вирасана (сидя, лежа на спине, на животе, и снова сидя). Итого 15 чистых минут, даже на смену упражнений секундомер останавливаю.
Что еще нравится в ПГ - снял почти все ограничения по питанию,в питательное окно позволяю себе немного конфет, шоколада, да что угодно можно, не до обжорства конечно, но гораздо приятнее психологически, уже меньше заморачиваешься, хотя и за качеством продуктов конечно слежу. И еще привыкаю к полноценному полднику в 4-5 часов - яблоко, йогурт какой-нибудь с орехами, кофе или чай с шоколадкой или конфетой. А вот перекусы всякие как-то сами собой выпали - просто не хочется и все, ни яблоки, ничего другое даже не тянет пожевать. Впереди выходные, но брать паузу не намерен, продолжаю эксперимент в полном объеме.
Вечером была трень на турниках, кругами наковырял:
Брусья + 10кг - 52 р
Подтягивания+ 10кг - 44 р
Алмазные отжимания - 50 р
На все про все те же 15 мин., 5 кругов, на круг - 3 мин. Вроде времени много, а к 3-му кругу уже дыхалка сбивается нехило, и после тренировки ощущения не очень приятные, вообще круги мне всегда тяжко заходят, может опять на подходы перейду, или кол-во кругов уменьшу, но это уже нескоро - следующая трень на турниках только во вторник.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации