Мои тренировки с 2012 года
/forums/comment/517068-vyxodnadve-spasibo-vstretil-mnogo-ljudej-s-proshlyh
PavelK
PavelK
Москва
29.05.2019 13:51
VyxodNadve, спасибо 😃 встретил много людей с прошлых соревнований в Чехове, неплохо получилось с двух ракурсов снять)
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/517166-segodnja-podumaju-nad-programmoj-trenirovok-kak
PavelK
PavelK
Москва
30.05.2019 10:01
Сегодня подумаю над программой тренировок, как готовиться к МС по подтягиваниям. Размышляю над тренировками с 32кг, чтобы нервная система привыкала и уже с 24кг не так сложно было делать.. А брусья оставить также, с 32кг до КМС... либо с 48 до МС тоже доводить.

Как бы вы готовились?
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/517453-31-05-nachinaetsja-podgotovka-podtjagivanija-24kg-10-8
PavelK
PavelK
Москва
01.06.2019 19:40
31.05

начинается подготовка

Подтягивания +24кг
10+8+6+6+6

Отжимания на брусьях +32кг
15+10+9+8+8

По два подхода на бицепс и трицепс в суперсете не до отказа, до жжения небольшого

Три подхода на среднюю дельту, махи в стороны, вес небольшой до жжения, где-то около 25 повторов
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/517458-s-vesom-my-ne-specy
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
01.06.2019 20:31
С весом мы не спецы.

/forums/comment/517461-budu-cheredovat-podtjagivanija-s-24kg-i-s-32kg-takzhe
PavelK
PavelK
Москва
01.06.2019 21:03
Буду чередовать подтягивания с 24кг и с 32кг, также брусья с 32кг и с 40.

В общем будет видно. Две тренировки в неделю, не до отказа, отказ пойдет скорее всего ближе к соревнованиям, т.к. сделал небольшой откат по повторениям. Главное, чтоб восстанавливаться успевал...

Следующую неделю еще тренируюсь, не меняя весов
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/517462-chem-dolshe-trenirujus-s-vesami-tem-bolshe-prihodit
PavelK
PavelK
Москва
01.06.2019 21:14
Чем дольше тренируюсь с весами, тем больше приходит понимание о том, что особо ничем тренировки на увеличение количества подтягиваний с собственным весом и дополнительным не отличаются.

Единственное, что отметил, это не тренироваться в отказ (связки болели долго в начале года, пришлось отдыхать пол месяца). Т.е. не тащить, не трястись, короче не делать последнее повторение как я делаю на соревнованиях 😃 ну там то можно, на то они и соревнования.

Техника, тут нужно быть аккуратнее, лучше резких движений не делать.

А программу можно выбрать самую простую, я, например тренирую и брусья и подтягивания по этой, затертая уже <url="https://www.google.ru/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiixMjG8MjiAhV166YKHU-BC1IQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fidealturnik.ru%2Fshema-podtyagivaniy-na-turnike-dlya-rosta-myschc%2F&psig=AOvVaw2ctUbyo63tFbz4vY078cW2&ust=1559498971134080">Программа</url>

Главное, чтобы был плавный спуск по повторам. Потому что без веса есть крутые программы, в которых второй и пятый подходы больше, чем остальные (очень хорошая прога)

Либо самому высчитывать, главное, чтоб плавная прогрессия была, ну мне считать влом, взял готовое.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/517937-quote-name-pavelk-post-516968-video-https-www-youtube
OlegSh
OlegSh
Омск
06.06.2019 12:36
<quote name=PavelK post="516968">


</quote>
Потрясающие подтягивания, красивее не встречал еще.
У каждого свой путь.
/forums/comment/517965-olegsh-spasibo-za-podderzhku-ljublju-podtjagivanija
PavelK
PavelK
Москва
06.06.2019 17:37
OlegSh, Спасибо за поддержку! Люблю подтягивания), стараюсь на тренировке тоже чисто делать 😃
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/518164-3-06-podtjagivanija-24kg-11-8-7-6-6-otzhimanija-na
PavelK
PavelK
Москва
08.06.2019 09:43
3.06

Подтягивания +24кг: 11+8+7+6+6
Отжимания на брусьях +32кг: 16+11+9+9+9

7.06

Подтягивания +24кг: 11+8+7+6+6
Отжимания на брусьях +32кг: 16+11+9+9+9

Кажется соревнования перенесли с июля на август, больше времени на подготовку.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/518459-10-06-v-dannyj-moment-podgotovka-idjot-po-planu-1
PavelK
PavelK
Москва
10.06.2019 19:22
10.06

В данный момент подготовка идёт по плану

1) Подтягивания +32кг
8+7+5+5+5

2) Отжимания на брусьях +40кг
15+10+9+8+8

Потом я делаю пару подходов на бицепс и трицепс, плечи, не до отказа, в удовольствие.

Посещают мысли до соревнований тренировать брусья только с 32кг, упор на подтягивания делать, и постараться взять МС только в подтягиваниях.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/518853-proizoshli-koe-kakie-izmenenija-sorevnovanija-v-moskve
PavelK
PavelK
Москва
13.06.2019 11:54
Произошли кое-какие изменения. Соревнования в Москве, где можно было сдать на МС в июле убрали совсем из расписания.

Теперь ситуация такая, два варианта:

1) В августе (дата неизвестна) Чемпионат СЗФО в Санкт-Петербурге
2) В июле (дата неизвестна) Чемпионат ЦФО в Брянске

И там и там можно сдать на МС и пройти на чемпионат России. Как раз август это каникулы и отпуск, но домой тоже нужно поехать, пол года не был. Так что пока настраиваюсь на Брянск. Всё-таки соревнования и тренировки это мои проблемы. Разница только во времени подготовки, до августа конечно больше дней подготовиться.

Жду точные даты, тогда уже точно можно будет сказать.

12.06.2019
Сделал легкую тренировку с собственным весом, чисто кровушку погонять. Подтягивания + брусья
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/518854-hotja-est-i-tretij-variant-zabit-na-vse-i-zakonchit
PavelK
PavelK
Москва
13.06.2019 11:55
Хотя есть и третий вариант, забить на все и закончить карьеру 😃
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/518958-kareru-grin
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
14.06.2019 10:33
Карьеру:grin:😁

/forums/comment/519042-vyxodnadve-dumal-kak-by-zamenit-slovo-balovstvo-chtob
PavelK
PavelK
Москва
14.06.2019 22:06
VyxodNadve, думал как бы заменить слово "баловство", чтоб круто звучало 😃
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/519043-14-06-1-podtjagivanija-24kg-12-8-7-6-6-2-otzhimanija
PavelK
PavelK
Москва
14.06.2019 22:26
14.06

1) Подтягивания +24кг
12+8+7+6+6

2) Отжимания на брусьях +32кг
17+11+10+9+9

Сразу напишу план до соревнований, удобнее будет отмечать:

17.06 - 21.06
Подтягивания_______________Брусья
32кг: 9+7+6+5+5_________40кг: 16+10+9+9+8
24кг: 12+9+7+7+7________32кг: 18+11+10+10+9

24.06 - 28.06
32кг: 10+7+6+6+5________40кг: 16+11+9+9+9
24кг: 13+9+8+7+7________32кг: 18+12+10+10+10

1.07 - 5.07
32кг: 10+8+6+6+6________40кг: 17+11+10+9+9
24кг: 14+9+8+8+7________32кг: 19+12+11+10+10

и насчет недели 8.07 - 12.07 будет зависеть от даты соревнований, возможно 8.07 будет заключительная тренировка:
Подтягивания________________Брусья
32кг: 11+8+7+6+6________40кг: 18+11+10+10+9

Цифры немного амбициозные, но пока что тренировки далеки от отказа, по ощущениям процентов на 80 сегодня было, еще 2-3 повтора можно было накинуть.

Выделил ключевые недели жирным шрифтом, в прошлой подготовке до них не доходил. Будут служить индикатором.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.