/forums/comment/534221-14-11-19-cht-22-30-t-3-beg-rastjazhka-nog-img-uploads
14.11.19/чт
22.30, t+3, бег, растяжка ног
/forums/comment/534223-nastja-ty-kogda-spish-esli-v-12-nochi-tolko-probezhku
Настя, ты когда спишь если в 12 ночи только пробежку заканчиваешь? И после пробежки сразу же наверное хрен уснешь еще час, как минимум.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/534227-quote-name-anastasia13-post-534166-10-11-19-vs-11-11
10.11.19/вс
11.11.19/пн
12.11.19/вт .....дни ада продолжались...</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/534259-quote-name-lawnmover-post-534223-ty-kogda-spish-i
ты когда спишь ..... ? И после .... наверное хрен уснешь ....</quote>
1 раз в неделю,какой ниб.выходной сплю по 10- 12 ч,потом опять,всегда в таком режиме,привыкла уже...
После трени и сон и аппетит и настроение и силы жить дальше... это мой наркотик:wink:
/forums/comment/534260-russman-jeto-nikomu-neizvestno-on-mozhet-prodlitsja-i
Russman
Это никому неизвестно...он может продлится и 2- 3 дня,а может и пол.года и год....
/forums/comment/534306-b-15-11-19-pt-b-18-00-u-bassejn-u-s-maksimkoj-on
15.11.19/пт
18.00 бассейн с Максимкой
Он сегодня плавал с тренером, учился
А я сама по себе...
Кажется я разучилась плавать...
/forums/comment/534366-b-16-11-19-sub-b-22-30-t-6-beg-4-min-turniki-5-h-5
16.11.19/суб
22.30, t+6
бег 4 мин
турники:
5 х 5 подтягиваний + 20 выпады в шаге+15 отжиманий +10 ноги к перекладине
бег
растяжка ног
общ.бег 6 км
/forums/comment/534436-b-17-11-19-b-22-30-t-8-beg-2-2-km-spoiler-img-uploads
17.11.19/
22.30, t+8
Бег 2,2 км
Ролики 10 км
Потом, конечно, тут планы большие на весну...
Бег 15 мин
Турники:
3 х 8 отжим.на брусьях + 10 подьемы ног
Бег 4 мин
Растяжка ног
/forums/comment/534515-b-18-11-19-pn-b-22-00-doma-20-22-14-14-18-otzhimanija
18.11.19/пн
22.00,дома:
20/22/14/14/18 отжимания
/forums/comment/534609-b-19-11-19-vt-b-18-30-ulica-chto-to-na-turnike-5h5
19.11.19/вт
18.30,улица:
Что то на турнике
5х5 подтягивания
5х10 отжимания о низкой перекладины
5х10 подьемы прямых ног до угла в висе
23.00, t+8
Бег с гантельками в руках по 0,5 кг
Растяжка ног
/forums/comment/534866-20-11-19-sr-21-11-19-cht-22-11-19-pt-22-20-doma-10-9-8
20.11.19/ср ________
21.11.19/чт ________
22.11.19/пт
22.20, дома:
10/9/8/7/6 подтягивания
/forums/comment/534919-b-23-11-19-sub-b-15-00-t-5-spoiler-img-uploads-editor
23.11.19/суб
15.00, t-5
Бег
Растяжка ног
Дома,заминка: домыла пол
после 6 км бега в лесу разбила коленку, упала на еще не заживший синяк,замерзшая грязь и вода... немного похромала,потом несколько раз подвернула правый голеностоп, потом заболели связки в левом колене, кароч сегодня особо не жестила в беге и так ночью не выспалась нормально.... ну и вобщем не добежала куда хотела, смеркалось, пришлось бежать обратно... через лес бежала с фонариком с телефона. Никого не повстречала кроме велосипедистов на просеке.
/forums/comment/534973-b-24-11-19-vs-b-11-40-t-3-na-velah-na-ozero-s-konkami
24.11.19/вс
11.40, t-3
На велах на озеро с коньками
На коньках
На великах обратно
19.00 "скитский воркаут"
2 х 5 подтягиваний+20 приседаний+10 отжимания на кулаках
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
3 +10 кг подтягивания
5 х 10 отжимания на брусьях
4 х 10 ноги к перекладине
5 х 10 отжимания с хлопками
1 мин боковая динамическая планка(по 30 сек на кажд.сторону)
/forums/comment/534974-videl-fotki-v-strave-klass-thumbsup-thumbsup-thumbsup
Видел фотки в страве, класс !!!:thumbsup:
:thumbsup: :thumbsup:
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535016-b-25-11-19-pn-b-21-00-doma-podtjagivanija-press
25.11.19/пн
21.00, дома:
Подтягивания + пресс(скручивания)
14+30
10+30
9+30
8+30
7+30
6+30
5+30
