27.08.2020 11:12
Да, Сергей, ваще скукотища, ниче не скажешь :joy:
Вот если бы под конец снег выпал :laughing:
:laughing: :laughing:</quote>
Вот если бы под конец снег выпал :laughing:
:laughing: :laughing:</quote></quote>Хочу попробовать как-нибудь. Только кол-во в 2 раза меньше, конечно)
И сколько делаешь отдых между подходами?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
27.08.2020 17:52
такая тренировка с каким уклоном прокачивает? На рост максимума?</quote>
Я когда увидел 111 раз в исполнении Сергея,загорелся сделать также,в таком же стиле.
Тут ведь смысл какой: делаешь нонстоп пока в мышцах не закончится креатинфосфат,это примерно 30 +/- секунд,но главное не делать нонстоп до отказа иначе на этом подход и закончится.
Поэтому делить подход на две части очень неплохая мысль...
А дальше продолжать с паузами 4-6 секунд ,но обязательно расслабляться в верхней точке.
Но это может быть травмоопасно для суставов,т.к. нужно полностью выпрямить руки и как бы слегка провиснуть и на мгновение расслабиться !!!
Во время паузы в мышцах успевает накопиться энергии еще на одно повторение.
Естественно нужно научиться терпеть.
На тот момент мой максимум был в районе 50 и нонстоп в районе 30.
Первоначально цель поставил 75. Что интересно,когда достиг ее,то и максимум в нонстопе вырос до 40.
Последний максимум был 90+ при нонстопе 50.
Отдельно нонстоп на максимум не делал,но думаю 55-60 смогу,в не очень строгой технике.
По поводу отдыха,чем выше количество в подходе и чем ближе оно к максимуму,тем больше отдых между подходами и...между такими тренировками.
Ну и вот в сентябре планирую свои первые :100:
покорить.
27.08.2020 18:01
С отжимания от пола ещё хлеще
для профиля записывал когда, нон-стопом ваще 50 с чем-то всего сделал при общих 119! А раньше паузу делал где-то на 70-80.А 3 недели назад вообще 90 без остановок сделал. Сейчас даже близко не могу так сделать. Вот почему, интересно, так по-разному получается? :thinking:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
27.08.2020 18:04
Вот почему, интересно, так по-разному получается? :thinking:</quote>
</quote>Причем любые другие тяжелые тренировки влияют
27.08.2020 18:06
Паузы конечно не по 4-6 секунд, а 1-2.</quote>
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
27.08.2020 19:47
С отжимания от пола ещё хлеще для профиля записывал когда, нон-стопом ваще 50 с чем-то всего сделал при общих 119! А раньше паузу делал где-то на 70-80.А 3 недели назад вообще 90 без остановок сделал. Сейчас даже близко не могу так сделать. Вот почему, интересно, так по-разному получается? :thinking:</quote>
</quote>
28.08.2020 03:43
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
28.08.2020 12:29
Паузы конечно не по 4-6 секунд, а 1-2.</quote>
28.08.2020 12:41
Паузы конечно не по 4-6 секунд, а 1-2.</quote>
</quote>Когда есть цель сделать "кровь из носу", то бывает, что одна рука защелкнулась, а вторая дрыг-дрыг... и ты ее такой усилием (воли скорее) выщелкиваешь. А потом ведь еще 2 раза надо сделать :sweat_smile:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя