Попробуй так, делаешь брусья и следом сразу отжимания, при отжиманиях угол постановки локтей, не более 45 град к телу. Отжимания идут уже как дропсет (на добивку) сразу почувствуешь грудь, так как трицепс уже будет уставший и грудь зачетно включается. Но технику надо четко блюсти, тело ровное без прогибов, опускание до пола, выпрямление рук по полной амплитуде.
Ширина брусьев оптимальная под твою анатомию такая -
длина предплечья + ширина ладони.
Когда много брусьев делаешь на объемной трене (200 брусьев например за треню) грудь тоже чувствуется, но видимо уже когда трицепс умирает. Вернее она сильнее трицепса обычно и когда он сдох до нее дело еще не дошло.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
</quote>
