/forums/comment/557898-quote-name-serke-post-557850-50-vyhodov-za-9-minut
<quote name=Serke post="557850">
50 выходов за 9 минут (тормоз)

Отдых 7 минут

100 подтягиваний за 10 минут (не алле)</quote>

В дичи получается где-то 10/мин...
По какой схеме делал?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557899-quote-name-lordgorg-post-557898-quote-name-serke-post
18.10.2020 12:36
<quote name=LordGorg post="557898">
<quote name=Serke post="557850">
50 выходов за 9 минут (тормоз)

Отдых 7 минут

100 подтягиваний за 10 минут (не алле)</quote>

В дичи получается где-то 10/мин...
По какой схеме делал?</quote>
Выходы по 5 до 20. Затем по 4 до 40 и затем 3-2-3-2

Подтягивания делал по 5 до 50, за 3:00 сделал. Потом уже не помню как делал, но не меньше 3.
После выходов тяжело делать подтягивания.
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/557994-b-vtornik-b-50-podtjagivanij-s-zhiletom-parallelnyj
20.10.2020 07:27
Вторник

50 подтягиваний с жилетом (параллельный хват)
50 выпадов в жилете
50 подтягиваний (параллельный хват)
50 выпадов.
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/557999-quote-name-serke-post-557994-b-vtornik-b-50
<quote name=Serke post="557994">
Вторник

50 подтягиваний с жилетом (параллельный хват)
50 выпадов в жилете
50 подтягиваний (параллельный хват)
50 выпадов.</quote>

а че в жилете? район не спокойный? не любят воркаутеров?:joy:😂
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/558000-quote-name-lordgorg-post-557999-quote-name-serke-post
20.10.2020 10:04
<quote name=LordGorg post="557999">
<quote name=Serke post="557994">
Вторник

50 подтягиваний с жилетом (параллельный хват)
50 выпадов в жилете
50 подтягиваний (параллельный хват)
50 выпадов.</quote>

а че в жилете? район не спокойный? не любят воркаутеров?:joy:😂</quote>
Я вообще дома тренил:grin:😁
Кисть болит после стойки на одной, пришлось пока что перейти на базу.
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/558225-vosstanovitelnaja-trenirovka-kist-uzhe-pochti-proshla
25.10.2020 11:46
Восстановительная тренировка (кисть уже почти прошла)

Отжимания от пола в жилете (+10кг) 30/29/28/27/26/25
Подтягивания +17кг 10 повторов

Серия подтягиваний +17кг. Нонстоп, чтобы не нагружать кисть.
15 повторов
5 минут отдыха
15 повторов
5 минут отдыха
10 повторов
5 минут отдыха
10 повторов
5 минут отдыха

Серия отжиманий на брусьях +17 кг:
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха

Фото после тренировки в "стиле" Ромы:grin:😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/558230-narcisizm-zarazitelen-joy-joy-joy-p-s-a-majku-snjat
25.10.2020 13:32
Нарцисизм заразителен! :joy:😂 :joy:😂 :joy:😂

P.S. А майку снять забыл!
Carpe diem
/forums/comment/558231-a-press-gde
25.10.2020 13:36
А пресс где ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558232-quote-name-felis-post-558230-narcisizm-zarazitelen
25.10.2020 14:24
<quote name=Felis post="558230">
Нарцисизм заразителен! :joy:😂 :joy:😂 :joy:😂

P.S. А майку снять забыл!</quote>
Я ещё только учусь:grin:😁
<quote name=Lawnmover post="558231">
А пресс где ?</quote>
На массе же!
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/558237-children-s-day-grin
25.10.2020 15:17
Children`s day :grin:😁

/forums/comment/558238-krasavchik-zhe
Красавчик же!

/forums/comment/558240-che-kak-tp-v-vanne-fotaeshsja-stuck-out-tongue-closed
25.10.2020 15:32
Че как ТП в ванне фотаешься? :stuck_out_tongue_closed_eyes:😝
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558243-quote-name-lawnmover-post-558240-che-kak-tp-v-vanne
25.10.2020 16:11
<quote name=Lawnmover post="558240">
Че как ТП в ванне фотаешься? :stuck_out_tongue_closed_eyes:😝</quote>
А надо в коридоре? Спальне?:grin:😁
Ты запусти курсы как правильно нарциссировать :laughing:😆
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/558244-da-ladno-ja-tak-pridirajus-kachok
25.10.2020 16:17
Да ладно, я так, придираюсь 😃

Качок !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558290-podtjagivanija-10-10-10-10-8-7-55-vypady-55-povtorov
26.10.2020 17:12
Подтягивания: 10/10/10/10/8/7=55
Выпады: 55 повторов
Вон туда мэн ==>>