Мой Путь покорения Воркаута - Street Workout (стр. 16 из 17)

allanworkout33

Ковров

07.01.2021 20:50

Сегодня была тренировка на хват, купил вчера 2 эспандера у себя в городе в магазине Weider спорт зелёный- 30 кг сопротивление, чёрный- 50, который пока сжимаю до параллели
Нашёл на ютубе видео, где WasD показывает как надо заниматься с эспандером как раз бубликового типа, который приобрёл ,https://www.youtube.com/watch?v=ww-LzP5MiCc начал тренироваться по этой схеме и думаю продолжать, чтобы вывести хват и силу связок на новый уровень, так как хват и кисть- это моя Ахиллесова пята, к тому же я тут армом немного увлёкся

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

18.01.2021 17:53

Сегодня решил начать тренировку отжиманий по Ютуб-программе Игоря Войтенко от 1 до 100
Первый день готов:white_check_mark:

https://www.youtube.com/watch?v=Rwts0grBzSg

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

24.01.2021 21:15

Выходной
3 дня тренировки по программе Игоря позади, ощущение: сдохнуть:grin:

выносливость сильно упала, но буду продолжать дальше, думаю пока выполнять эту программу с колен.
Также составил программу по тренировке хвата с эспандерами( цель сжать 50 кг)
1) Сжимание 1 раз эспандера 50 кг на свежие силы, замер прогресса)
2) Негативные сжимания эспандера 50 кг 3x10 на каждую руку
3) Статика в максимально сжатом положении эспандера 50 кг, чтобы пробить плато 3 подхода на максимум на каждую руку
Далее добивание эспандером 30 кг
4) Сжимание эспандера в "Армрестлингском" положении( кисть максимально согнута) 3x20 на каждую руку
5) Статика со сжатым эспандером 3 подхода на максимум на каждую руку

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

25.01.2021 19:38

Бессмертная классика моей стены с 2017 года
цели, которые так и ждут своего выполнения

+ ещё 1 цель закрыть эспандер 50 кг

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

27.01.2021 18:27

Вчера тренировал хват по вышеописанной схеме, сегодня связки и сухожилия пальцев, кисти и предплечья просто ноют от боли(пишу этот текст еле печатая клавиши ноута), ощущения что надо:thumbsup:

Сегодня тренировка отжиманий по программе Игоря от 1 до 100, делаю с колен, но чувствую прогресс с каждой тренировки

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

30.01.2021 18:46

Сегодня тренировка хвата, пока не увидел никакого прогресса, на позапрошлой тренировке получилось даже больше закрыть, сегодня какой-то откат в силе, хотя связки не болят кисти чувствуют себя ок, но буду дальше тренить,как будет ровно месяц тренировок (6 февраля) отсниму результат и дальше буду делать выводы что не так делаю, возможно просто надо время

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

01.02.2021 22:32

Вчера был отдых сегодня тренировка отжиманий по программе Игоря
10 отжианий- 10 секунд отдыха
20-20
30-30
40-40
30-30
20-20
10-10
Первый подход делаю уже полноценные отжимания, далее с колен, думаю делать такую прогрессию нагрузки каждую неделю или 2 недели.

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

05.02.2021 17:38

05.02.21 Можно сказать первый рекорд сегодня в отжиманиях за последние 2,5 года отсутствия тренировок -41 раз.Главное, это теперь качественные отжимания, со значительно лучшей техникой, которые не стыдно назвать отжиманиями.Такие отжимания принесли мне небольшой рост грудных, плеч и трицепсов за месяц тренировок, так как мой собственный вес сейчас 98 кг.

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

06.02.2021 13:41

Сегодня ровно месяц как я начал тренировать хват, снял сегодня попытку закрыть эспандер 50 кг, снимать оной рукой было неудобно, поэтому я установил его не совсем правильно и при сжатии он начал тупо скользить по руке , но вышло что вышло

Как приеду в Москву с каникул буду снимать на GoPro с гориллаподом, камеру просто решил не таскать с общаги домой

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

08.02.2021 17:11

Приехал в Москву. 1 День учёбы. Отжимания по программе( 3-я неделя): 10-10 20-20 30-30 40-40 30-30 20-20 10-10 . Решил пока эту неделю делать так же 1 подоход полноценный, остальные с колен

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

09.02.2021 16:56

Тренировка хвата по той самой схеме( см выше) только вместо эспандера 30 кг, теперь использую 40, с ним буду делать 3 подхода по 10-12 раз сжиманий с опущенной кистью.Идет тяжко конечно,так как с 8 до 2 анатомия и я не выспавшийся.Но успех не знает что ты устал нет сил, лень и тд, только работаешь ты или нет, поэтому главное делать что-то в такие дни, чем забить.

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

10.02.2021 18:36

11-я тренировка по программе отжиманий от 1 до 100. Руки в хлам, грудь в хлам, гневные эмоции ,накопившиеся за день, ушли вместе со слабостью. Чувствую прогресс)

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

11.02.2021 21:24

Четверг. Тренировка хвата 3 подхода статики на максимум, 3 подхода негативных повторений с эспандером 50 кг, 3 подхода армреслингских сгибаний, 3 подхода статики на максимум с эспандером 40 кг, на добивание сделал сразу без отдыха по 1 подходу статики на максимум с эспандером 30 кг. Разминка в начале каждой тренировки само собой.

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

12.02.2021 11:36

Пятница. Замер максимума в отжиманиях- 45 раз, но сегодня шло очень тяжко и отжимания после 35-36 были грязными и с отдыхом сверху( до сих пор есть одышка) Главное продолжать дальше, преодолевая слабость и лень, и одного дня момент прогресса 100% настанет!!! Всем продуктивных выходных!!)

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

allanworkout33

Ковров

13.02.2021 16:27

Суббота. Отдых. Делаю лабораторки и готовлюсь к семинарам. На улице метёт

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!