/forums/comment/57618-den-30-trenirovki-v-zale-ne-budet-eshhe-nedelju
День 30.
Тренировки в зале не будет еще неделю, поэтому эту неделю придется заниматься на улице по программе 3-го дня. Сегодня был день отдыха, потренил только стойку по программе.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57644-den-31-trenirovka-stojki-po-programme-trenirovka-na
День 31.
Тренировка стойки по программе.
Тренировка на улице:
Подтягивания: 12-10-8-6-6.
Отжимания: 60-30-25-25-25.
Подтягивания параллельным хватом: 10-10-6.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57646-quote-name-trenirovka-stojki-po-programme-quote
Name:>
Тренировка стойки по программе.</quote>
знаешь как говорят? если простой технический элемент не получаетья на втоорй день значит ты его не готов делать
/forums/comment/57656-nu-pochemu-ne-poluchaetsja-poluchaetsja-no-derzhat
Ну почему не получается? Получается, но держать баланс сложно. Больше 4 секунд не выходит. Поэтому тренирую по программе. И я что-то не знаю примеров кто сделал стойку на руках на второй день тренировок.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57735-den-31-trenirovka-stojki
День 31.
Тренировка стойки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57736-den-32-trenirovka-na-ulice-serija-podtjagivanij-i
День 32.
Тренировка на улице. Серия подтягиваний и отжиманий с разной постановкой рук: 5х10/30.
Тренировка стойки. Попробовал выходы в стойку из фрогстанда. Делал у стены. Несколько раз получилось.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57849-den-33-trenirovka-stojki
День 33.
Тренировка стойки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57851-den-34-trenirovka-na-ulice-serija-podtjagivanija
День 34.
Тренировка на улице.
Серия подтягивания/отжимания 90 градусов: 5 х 10/30. Отжимания с разной постановкой рук/приседания: 5 х 30/30. Подтягивания параллельным хватом 3 х 10.
Тренировка стойки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57901-den-35-trenirovka-stojki
День 35.
Тренировка стойки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57902-den-36-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 36.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 3 х 12
День.
Выход в стойку из фрогстанда/удержание баланса: 6 сетов.
Отжимания в стойке на руках лицом к стене: 3 х 10
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 3 х 12
Вообще каждый раз стараюсь выходить в стойку из фрогстанда.
Вечер.
Стандартный тренировочный день
A: Подтягивания с весом 7кг/ Отжимания на брусьях с весом 12кг: 5х 7/10.
B: Подтягивания узким хватом с весом 7кг/Отжимания в стойке на руках лицом к стене: 5 х 8/10.
C: Тяга вертикального блока 50кг/Поднятие гантели перед собой 9 кг/Поднятие гантели в стороны 9кг: 5 х 10/8/8
Жим штанги лежа 60кг/Приседания 70кг: 5 х 6/6
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57949-den-37-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 37.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 4 х 12.
Вечер.
Позаниматься стойкой не получилось.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58031-den-38-utro-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-spinoj-k
День 38.
Утро.
Отжимания в стойке на руках спиной к стене: 4 х 12.
День.
Тренировка стойки по программе.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58171-den-39-trenirovka-stojki-po-programme
День 39.
Тренировка стойки по программе.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58172-den-40-utro-poproboval-sdelat-supersetom-otzhimanija-v
День 40.
Утро.
Попробовал сделать суперсетом отжимания в стойке на руках спиной к стене/приседания/отжимания с разной постановкой рук: 5 х 10/30/30. Было тяжело, но сделал. Теперь буду только так.
Вечер.
Стандартный тренировочный день
A: Подтягивания с весом 7кг/ Отжимания на брусьях с весом 17кг: 5х 8/10.
B: Подтягивания узким хватом с весом 7кг/Отжимания в стойке на руках лицом к стене: 5 х 8/10.
C: Тяга вертикального блока 50кг/Поднятие гантели перед собой 8 кг/Поднятие гантели в стороны 8 кг: 5 х 10/10/10
Жим штанги лежа 60кг/Приседания 70кг: 5 х 6/6
Немного потренировал выход на две. Сделал несколько негативных опусканий с турника, также сделал 20 отжиманий на турнике, но нагрузки при отжиманиях не почувствовал. Нагрузка была только при опускании. Так что на отжимания на турнике можно действительно забить.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58293-den-41-trenirovka-stojki-po-programme-dovel
День 41.
Тренировка стойки по программе.
Довел количество отжиманий лицом к стене 3 сета по 12 повторов, спиной к стене 3 сета по 15 повторов. В общем, за одну тренировку 81 отжимание в стойке с отдыхом по 1,5 минуты между сетами + выходы в стойку из фрогстанда.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
