/forums/comment/601307-i-data-ed3-3-i-p-s-09-08-po-15-09-pereryv-po
с 09.08. по 15.09. перерыв по состоянию здоровья
/forums/comment/601308-i-data-ed3-3-i-p-s-16-09-po-25-09-den-509-p-p-velik-5
с 16.09. по 25.09. День 509
Велик 5 км
Размика 5 мин
Лесенка 1 подтянулся , 2 раза брусья
2 подтяг+4 брусья
3+6
4+8
5+10
4+8
3+6
2+4
1+2
Без отдыха
Флаг Дракона 4 подхода по 25 сек
Подтягивания 5 подх по 5 раз
Велик 5 км
/forums/comment/601309-i-data-ed3-3-i-p-26-09-den-510-p-p-velik-5-km-p-p
26.09. День 510
Велик 5 км
Разминка 5 мин
Лесенка 1+2 до 5+10 и обратно
Тяги резины прямыми руками вперёд 8*12раз
Тяги резины на бицепс 8*10раз
Растяжка 10 мин
Заминка
Велик 5 км
