/forums/comment/607293-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podhody-p-p-vyhody-siloj-1
Пятница. Подходы.
Выходы силой: 1×6.
Высокие подтягивания: 3×6.
Добивающие подтягивания.
/forums/comment/607395-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-p-p-br-p-p-krugi-5-p-p
Воскресенье.
Круги: 5
Высокие подтягивания: 3
Приседания: 6
Взрывные отжимания: 6
Приседания: 6
Суперсеты: 6
Отжимания от перекладины: 7
Половинные подтягивания: 7
Суперсеты: 6
Французские отжимания: 7
Австралийские подтягивания: 7
/forums/comment/607650-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
Понедельник.
Круги: 6
Подтягивания: 6
Приседания: 12
Отжимания: 12
Приседания: 12
/forums/comment/607651-i-data-ed3-3-i-p-sreda-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
Среда.
Круги: 6
Подтягивания: 6
Приседания: 12
Отжимания: 12
Приседания: 12
/forums/comment/607652-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-p-p-br-p-p-beg-p-p-100-m-14
Пятница.
Бег.
100 м – 14.2 с
/forums/comment/607814-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
Понедельник.
Круги: 6
Подтягивания: 6
Приседания: 12
Отжимания: 12
Приседания: 12
Без добивок -> можно попробовать повысить
/forums/comment/608009-i-data-ed3-3-i-p-sreda-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
Среда.
Круги: 6
Подтягивания: 6
Приседания: 12
Отжимания: 12
Приседания: 12
Жеваный крот
/forums/comment/608089-i-data-ed3-3-i-p-subbota-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
Суббота.
Круги: 6
Подтягивания: 7
Приседания: 14
Отжимания: 14
Приседания: 14
Жеваный крот
Стойка на брусьях: 4 минуты
/forums/comment/608090-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-p-p-br-p-p-krugi-8-p-p
Воскресенье.
Круги: 8
Подтягивания: 7 (с австралийскими)
Приседания: 14
Отжимания на брусьях: 7
Приседания: 14
Комплекс приседаний
Выпады на левую ногу
Выпады на правую ногу
Приседания
Все в равных количествах
Лесенкой от 1 до 10 с шагом 1
