/forums/comment/63018-u-menja-sejchas-gde-to-25-no-ja-nad-jetim-nachal
У меня сейчас где-то 25%, но я над этим начал работать,будет к концу программы максимум 15%.
/forums/comment/63023-quote-name-ogrudko-quote-name-murat1987-a-vot-i-video
А вот и видео.
http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.
</quote>
Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.
</quote>
Ту да же, при подтягиваниях - напрягай пресс и не делай небольшой мах ногами в начале движения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63034-spasibo-uchtu
Спасибо, учту.
Вот как-то так.
/forums/comment/63074-quote-name-wasd-quote-name-ogrudko-quote-name
А вот и видео.
http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.
</quote>
Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.
</quote>
Ту да же, при подтягиваниях - напрягай пресс и не делай небольшой мах ногами в начале движения.
</quote>
как вариант можно еще согнуть в коленях и скрестить сзади ноги,а еще немного вынести их вперед,тогда пресс будет в напряжении, а ноги без махов.
а колени у меня тоже выходят за носки.в силу некоторых физиологических особенностей организма, а имено рост 190.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/63075-quote-name-murat1987-spasibo-uchtu-quote-murat
Мурат, попробуйте при постановке ног немного развести носки в сторону.3-5 см от паралели.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/63080-quote-name-fra-ja-vse-pravilno-delaju-quote-esli
Я все правильно делаю ?</quote>
Если вопрос по схеме тренировки, то вполне, если нужно обсудить технику - выкладывайте видео.
/forums/comment/63081-quote-name-neznajka-a-koleni-u-menja-tozhe-vyhodjat
а колени у меня тоже выходят за носки.в силу некоторых физиологических особенностей организма, а имено рост 190. </quote>
Насколько я знаю, нет особенностей техники приседаний в зависимости от роста. Колени не должны выходить за носки, стопа полностью должна стоять на земле, вес тела - приходиться на пятки.
Мурат, попробуйте при постановке ног немного развести носки в сторону.3-5 см от паралели. </quote>
Я вообще хотел сказать, что очень узкая постановка ног, но вроде бы как это не является огрехом, поэтому не написал об этом. Лично я в приседаниях ставлю ноги на ширине плеч, может быть даже чуть шире.
/forums/comment/63170-quote-name-neznajka-kak-variant-mozhno-eshhe-sognut-v
как вариант можно еще согнуть в коленях и скрестить сзади ноги,а еще немного вынести их вперед,тогда пресс будет в напряжении, а ноги без махов.</quote>
нет, это не вариант. сгибание ног или их скрещивание облегчает процесс выполнения упражнения, равно как и небольшой вынос вперед. ноги должны висеть строго перпендикулярно полу, ну а чтобы их не болтало нужно напрягать пресс. это самый сложный вариант подтягиваний простых, но и самый эффективный
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63193-kazhetsja-u-menja-okolo-23
Кажется у меня около 23%))
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/63316-10-20-slozhno-skazat-po-jetim-fotografijam-a-ja-kogda
10-20% Сложно сказать по этим фотографиям.
А я когда приседаю, иногда сильно отклоняюсь и мне приходиться отпрыгивать назад, чтобы не упасть - сразу видно, как нагрузка распределена Я наверное чересчур отклоняюсь назад?
/forums/comment/63340-quote-name-headstrong-10-20-slozhno-skazat-po-jetim
10-20% Сложно сказать по этим фотографиям.
А я когда приседаю, иногда сильно отклоняюсь и мне приходиться отпрыгивать назад, чтобы не упасть - сразу видно, как нагрузка распределена
Я наверное чересчур отклоняюсь назад?
</quote>
Попробуй тренировать приседания садясь на стул или диван, ты просто неправильно распределяешь вес в процессе выполнения упражнения, ага.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63435-tak-ja-i-prisedaju-tak-kak-budto-na-stul-pojetomu
Так я и приседаю так, как-будто на стул. Поэтому иногда и "западаю", стул то воображаемый
/forums/comment/63462-quote-name-headstrong-tak-ja-i-prisedaju-tak-kak
Так я и приседаю так, как-будто на стул. Поэтому иногда и "западаю", стул то воображаемый </quote>
Выложите видео Ваших приседаний, тогда будет понятно, что не получается.
/forums/comment/63492-nu-kak-to-tak-video-https-www-youtube-com-watch-v
Ну,как-то так.
Или правильней так?
/forums/comment/63509-nogi-shiroko-postav-i-budet-norm-prised-pri-uzkoj
ноги широко поставь и будет норм присед
при узкой поставке либо спина будет параллельна полу как на 1 видео,либо ты будешь заваливаться как на втором