Глобальный форум Дневники тренировок

Мой 100-дневный WorkOut

/forums/comment/79417-t-k-prozeval-dva-pervyh-dnja-nachnu-numeraciju-s
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
26.09.2014 23:28
Т.к. прозевал два первых дня начну нумерацию с общей, а для себя в дневнике сделаю все 100 дней.

День 3: Cерия: подтягивания - 5; приседания - 10; отжимания - 10; приседания - 10; спина у упоре лежа - 10; пресс на наклонной доске - 5. Четыре подхода. Ноги уже болят).

День 4: Мышцы не болят, но чувствуется небольшая мышечная усталость. Так что решил сократить сегодня пресс и спину.

Серия: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10. Четыре серии. В последней -2 в подтягиваниях.
/forums/comment/79844-den-5-propustil-iz-za-raboty-den-6-podtjagivanija-5
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
28.09.2014 23:22
День 5: пропустил из-за работы.
День 6: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10. Четыре серии.
Ничего не болит, но небольшая усталость мышц присутствует.
/forums/comment/80746-den7-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
01.10.2014 23:44
День7: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10. Четыре серии.
День8: баня, отдых.
День9: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10, спина - 10, пресс - 10. Четыре серии.
/forums/comment/81465-den10-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
04.10.2014 22:55
День10: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10, спина - 10, пресс - 10. Четыре серии.
День11: пропуск из-за работы
День12: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10, спина - 10, пресс - 10. Четыре серии.
/forums/comment/81597-den13-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-na
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
05.10.2014 19:52
День13: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания на столбиках - 10, приседания - 10, пресс в висе до уголка - 10. Четыре серии. Отжимания на брусьях - 10 (один раз).
/forums/comment/82086-den14-opjat-propusk-po-rabote-den15-podtjagivanija-5
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
07.10.2014 21:22
День14: опять пропуск по работе.
День15: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10, спина - 10, пресс - 10. Четыре серии. Отжался 3 раза в стойке на руках.
/forums/comment/85498-den16-20-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
24.10.2014 21:26
День16-20: подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10, спина - 10, пресс - 10. Четыре серии.
День21: отдых.
День22-31: пропуск по болезни.
День32: возврат в строй). подтягивания - 5, приседания - 10, отжимания - 10, приседания - 10. Пять серий.
/forums/comment/85813-den33-propusk-den34-podtjagivanija-5-prisedanija-10
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
26.10.2014 22:28
День33: пропуск.
День34: подтягивания-5; приседания-10; отжимания - 10; выпады - 10. Пять серий.
/forums/comment/86171-den35-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
28.10.2014 21:18
День35: подтягивания-5; приседания-10; отжимания-10; выпады-10; спина-10; пресс-10. Три серии. Ноги после выпадов болят сильно).
День36: подтягивания-5; приседания-10; отжимания-10; выпады-10. Пять серий.
/forums/comment/86955-den37-39-opjat-propusk-po-rabote-den40-podtjagivanija
OrigamiMan
OrigamiMan
Москва
01.11.2014 20:44
День37-39: опять пропуск по работе.
День40: подтягивания-5; приседания-10; отжимания-10; выпады-10*2; спина-10; пресс-10. Пять серий.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[21.05.2024 10:33]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[19.05.2024 22:53]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[11.05.2024 23:49]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.05.2024 21:11]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.05.2024 17:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[20.05.2024 05:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[21.05.2024 08:13]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Моя 100
Jupiter[21.05.2024 11:41]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.05.2024 11:37]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.05.2024 11:10]
Тренировки с собственным весом
Jupiter[21.05.2024 10:49]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[21.05.2024 10:13]
трень 2
Anastasia13[21.05.2024 08:21]
Вспомнить всё!
AK83[21.05.2024 08:13]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.05.2024 08:00]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[20.05.2024 23:36]
Live your life
Brom[20.05.2024 21:11]