Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок ВС

/forums/comment/85210-45-den-trenirovok-ves-62-8-kg-sdelal-razminku-6-krugov
vartsergey
vartsergey
Москва
23.10.2014 12:03
45 день тренировок:

Вес: 62,8 кг

Сделал разминку, 6 кругов, заминку.

Первые 4 круга:

Подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.

2 круга:

Австралийские подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
/forums/comment/85549-46-den-trenirovok-ves-62-9-kg-vchera-byla-trenirovka
vartsergey
vartsergey
Москва
25.10.2014 01:16
46 день тренировок:

Вес: 62,9 кг

Вчера была тренировка по кикбоксингу

Пробежал 6,5 км, сделал разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку

5 кругов:
Подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед (вышагивания) - 15 раз на каждую ногу.

Последний круг:
Подтягивания - 2 раза
Австралийские подтягивания - 4 раза
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед (вышагивания) - 15 раз на каждую ногу.

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
/forums/comment/85829-47-den-trenirovok-ves-62-9-kg-sdelal-razminku-6-krugov
vartsergey
vartsergey
Москва
27.10.2014 01:03
47 день тренировок:

Вес: 62,9 кг

Сделал разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку.

Круги:
Австралийские подтягивания: 6 раз,
Приседания с подниманием рук вперед - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед попеременно на каждую ногу - 30 раз

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
/forums/comment/86052-konechno-vesti-dnevnik-ochen-taki-horosho-no-ja
Dilim
Dilim
Балашиха
28.10.2014 08:19
Конечно вести дневник очень таки хорошо, но я сейчас зарегистрировался на сайте ru-sports. com и что очень удобно, что всего в пару кликов можно отчетность тренировочного периода, так можно в виде графика посмотреть прогресс или регресс своих тренировок. Да еще, что можно также найти себе компанию, а то иногда в зале нужна помощь.
/forums/comment/86601-48-den-trenirovok-ves-63-3-kg-sdelal-3-kruga-na
vartsergey
vartsergey
Москва
30.10.2014 23:30
48 день тренировок:

Вес: 63,3 кг

Сделал 3 круга на укрепление корпуса, пробежал 5 км, разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку.

Круги:
Подтягивания стандартным хватом: 6 раз,
Приседания с подниманием рук в стороны - 15 раз
Отжимания от пола узким хватом - 15 раз
Выпады назад попеременно на каждую ногу - 30 раз

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
Уголок
Подъем в "планку" - 10 раз
/forums/comment/86679-49-den-trenirovok-ves-62-3-kg-probezhal-6-5-km
vartsergey
vartsergey
Москва
31.10.2014 10:08
49 день тренировок:

Вес: 62,3 кг

Пробежал 6,5 км. Проверил свои максимумы, они меня не особо впечатлили, делать было тяжело, возможно, потому что вчера делал очень интенсивную тренировку и организм не успел отдохнуть.

Итого:
Подтягивания - 7 раз (+3)
Отжимания от пола - 30 раз (+15)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.05.2024 23:23]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[11.05.2024 23:49]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.05.2024 20:40]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.05.2024 17:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[20.05.2024 05:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[21.05.2024 19:36]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[22.05.2024 01:44]
трень 2
Anastasia13[22.05.2024 00:39]
Sotka / 05-07.2024
Andrevser[22.05.2024 00:24]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[21.05.2024 23:41]
Live your life
Brom[21.05.2024 20:40]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[21.05.2024 20:07]
Вспомнить всё!
AK83[21.05.2024 19:36]
Трени.
sashamoble1[21.05.2024 19:13]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.05.2024 18:57]
Level Up!
ALKRY[21.05.2024 18:21]