Надо тренироваться так, чтобы нравилось, чтобы хотелось трениться дальше и чтобы прогресс был. Если это есть, то все правильно делаешь, и не важно как часто тренируешься.
По мне так иногда и раз в 3 дня хватало закачаться на турнике, а потом кататься на велике на волейбол на пляж. А иногда и каждый день мало тренить.

Начинающие - треньтесь так, чтобы усталость в мышцах чувствовалась после тренировки, но сам был бодр. Если не так, меняйте программу на более интенсивную или разнообразную или наоборот. Тут самое важное научиться чувствовать свое тело.

Давайте! Надо несколько человек для оценки заявок. И правила прописать.
На пальцах не очень идея. На 5 большой разницы не будет, силшком много повторений можно сделать. А если мало пальцев - то травматично, особенно когда на максимум.
Если с хлопком без касания груди - то это будут в итоге не отжимания, для хлопка опускаться особо и не надо. С касанием будут более равные условия и лучше эффект от отжиманий.

Прототип правил отжиманий с хлопком:
1) Без остановок.
2) Ноги на ширине плеч или менее.
3) Тело с ногами ровные.
4) В нижней точки касаться грудью.
5) Вверху должен быть хорошо слышный хлопок руками.

Время-то идет. Поставим вопрос по другому.
Кто поддерживает идею в ноябре посоревноваться по отжиманиям с хлопком?

А что болит мышцы или нет?

Да, основные площадки надо бы добавить, сейчас поищу нормальные фотки.

Думаю нет. И какие-нибудь взрывные отжимания на максимум только на пользу пойдут аддону и наоборот.
Антон, почему у тебя город - Новосибирск ?

Нужны-то они как раз зимой, когда фактически нет совместных тренировок и соревновательного духа.
Все равно за победу приза не дается, может найти желающих, кто будет придумывать задание и оценивать заявки?

Держаться в верхнем положении на одной руке. И меделнные опускания на одной.

Челенджи дальше будут?

Фристайл - это не так однозначенно ранжируется.
Но может имеет смысл отметить несколько сильных заявок.

А вот и нет. Иллюзий много вокруг пропагандируют, но то, что у здорового молодого человека не должно быть больших отложений жира - это не вымысел.

1) Подумай о жизни, что ты знаешь, чего ты хочешь. Составь план на год например.

2) У нас в городе я знаю, есть группы вконтакте за зож, трезвый Нск - они собираются иногда, устраивают какие-то походы, чаепития... Поищи подобное у себя, может интересно будет просто пообщаться с такими людьми.

3) И бескомпромисный вариант - тренируйся на д.р.

На самом деле некоторые элементы первый раз страшно делать, а потом без проблем. Надо преодолевать страх, попроси кого-нибудь помочь в конце концов.

У меня было, что при подтягиваниях левое плечо похрустывало без всякой боли или проблем, просто странно. Сейчас нету.
Думаю надо тренировать гибкость: нивеладу, подтягивания в обратном хвате, тянуть руки / плечи.

Передний вис я и сам опусканием научился. Только надо зависать хоть немножко в каком-нибудь промежуточном положении.
Предлагаю пытаться зависать в таком положении: подняться в группировке и согнутые ноги отодвигать от тела (оставляя согнутыми), чтобы коленки ушли за турник. Тогда поясница выгнется и на нее будет правильная нагрузка. Потом можешь и ноги выбрасывать.
Есть такой принцип: "статику учат статикой", то есть важно суммарное время, которое ты проведешь в данном положении за тренировку. Т.е. если ласточку можешь зафиксировать на 1 секунду, то делай попыток 50.