Отличный Ghetto WorkOut!

Только он у вас командный. Как-то для соревнований некорректно.

Кстати, то, что вы делали идя с палкой - очень много можно делать аналогично просто на плечах. Или ставишь руку друг другу на плечо - типа турник получается. На мой взгляд круче смотрится, чем палку таскать.

Норм! Только расплющено видео. Там лестница была - надо было на ней что-нибудь сделать, на руках пройтись например

Золотое правило: болит - отдыхай!
Только хуже можешь сделать, дай восстановиться.

Бег, вел, скакалка... Вобщем сердечно-сосудистая система и дыхалка слабые. Не заморачивайся как дышать, дыши лучше чаще. Тренируйся дальше, пройдет.

Ну наконец-то! Я думал, еще в первую неделю кто-нибудь выложит воркаут на стройке)
По числу использованных предметов окружающего мира несомненно последнее видео лучше, разнообразней. В первом вообще никакой оригинальности не заметил, все в домашних-уличных условиях так тренятся. Я не говорю про уровень воркаута, в этом челендже это не главное.
Концовка фиговая.

Однако никакой необычности, интересной изюминки в обоих видео нету Надеюсь будут еще видео, отвечающее заданию. Кстати там еще было слово весело

Глядя на тех, у кого не получается рывок, мне кажется, что надо плечи-широчайшие вкачивать. Делают что-то типа подтягиваний и забрасывания локтей. А давить надо плечами!
Короче, рекомендую тренить плечи, динамически поднимая корпус в положение переднего виса.

Новосибирск - http://vk.com/workout_nsk

Я не знаю, стоит ли на самом деле. Но такого списка не видел, и думаю может быть весьма полезен. Например для проведения масштабных мероприятий по воркауту

Борцовский мостик - мостик с опорой на голову, движения вперед назад с максимальной амплитудой и минимальной помощью руками.
Тоже самое наоборот - наклонись вперед, лбом об пол и вперед.

А ведь писали, когда обсуждали эту идею, что июнь - время экзаменов, тяжело на такое задание сосредоточиться.

Кому идей не хватает? Посмотрите вокруг внимательно, возьмите палку, мяч, подумайте, что из этого можно придумать.

Кстати вопрос админам. Вот раньше был раздел, что-то типа списка ссылок и руководителей по городам. Куда дели?

Есть же локальный форум своего города, там написано уже.
B группу вконтакте неужели сложно найти?
vk.com/workout_nsk

Была бы футболка, была бы конкуренция.

А как ты заведешь локоть за колено, не оторвав ногу от пола?

Кстати да, под скручиваниями чаще имеют в виду фиксированное положение ног.

Надо примерно так:
Тоже самое, но с поворотами: влево - тянешься к левой ноге, правая лежит. И наоборот. Тогда тренируются еще и косые мышцы.