Думаю твой друг, если бы не бухал, был бы еще сильнее

Еще надо уметь выход на 2 нижним хватом. Попробуй кстати выход на 2 с хлопком.
Посложнее: (медленный, с перехватом уже Number_23 написал), нижним узким хватом, перекрестным хватом, и царский выход.

Я правша и у меня тоже подтягивания на левой лучше получаются.

Нормально.
Похоже у тебя силы и так достаточно было для ласточки и уголка, поэтому только привыкнуть надо было, а это быстро.
В разрядах-то как раз все вполне объективно, они и существуют, чтобы мы гармонично развивались.

kiss, выложи видео (фото), как ты делаешь. Показатель с 3го до 6го разряда за 2 дня - просто фантастика!

Браться поуже - легче. Наверное потому что нужные мышцы плеч оказываются в более растянутом состоянии и требуется меньшее сокращение.
Кстати вот обучалка Богдана: http://www.youtube.com/user/Bogdan036#p/u/30/VAA_ZJTOtFA

Ласточка - чисто силовой элемент. Выполнение виса засчет цепляния руками до самых локтей за широчайшие мышцы - неправильно, руки должны быть прямыми.

И еще - в начале очень сложно понять насколько низко ты опустился, обычно до реального горизонта надо ниже. Так что нужна подсказка друга, смотреть фото, видео себя.

К чему привык - то автоматически становится легким. Когда я говорю "на максимум", я говорю о том, что для меня сложнее всего, то, что я редко делаю: например упорно тренировать передний горизонтальный вис, планш, медленный выход силой. После этого вполне может отдавать в разных местах. Думаю и вы найдете для себя упражнения, к которым физически не готовы.

Спорт как наркотик, только после 2х недель без него - зависимость проходит. А вот неделю без тренировок - ломка)

Поищи видео-обучалки, где-то видел.

Берешь просто, проворачиваешься под турником в группировке (ноги прижаты к телу), руки ставишь узко. И выпрямляешь одну ногу, обратно, потом другую. И так побольше несколько подходов. Потом выпрямляй две ноги врозь, потом вместе.
А вот выпрямлять ноги вверх и пытаться опускаться для начала не надо, т.к. тупо падаешь. А чтобы подготовить мышцы надо бы зависнуть.

О, я боюсь на максимум. Я же не встану на следующий день

Правильно, тут чем больше пробуешь, тем вероятнее что получится.

По моей практике 2 недели - это перод выхода из тренировок, больше - и показатели падают, а мышцы станут болеть, как опять начнешь заниматься.
Мышцы атрафируются со временем, если их не тренить. Если ты хорошо подкачан, то и через год это еще будет заметно, но через несколько - мышца и силы станут как у обычного человека. Особенно это сильно видно при травмах, когда гипс накладывают - за месяц просто колоссальное уменьшение мышц этой конечности происходит.

Иногда отдых надо делать. Если показатели не растут, надо отдохнуть, может неделю. Иногда лучше и месяц, чтобы организм целиком востановился, чтобы витамины и прочее шли в рост, в мозг, другие системы организма.

По бегу, почитайте что пишет Максим Шейх, очень интересно. Рекомендует бегать от 30 минут до часа.
http://vk.com/note23440380_10157992

Что-то kiss ты продолжаешь непойми что писать, хоть бы прочитал, что написал Mishanya. И что за смешивание понятий собственного веса и рабочего веса?
Естественно без больших мышц большой вес не поднять. Но это не говорит о том, что при одном размере мышц сила не может быть разной. Может, причем в заметных пределах. Например, у меня в первые полгода тренировок в тренажерке масса фактически не изменилась, а сила увеличилась раза в полтора, выносливость раза в 2.
Прочитай про "разную" силу: http://www.fizkult-ura.ru/node/262

Ничего подобного не припоминаю.
В дрожь бросило от сильной температуры. Может ты заболел просто.