Number_23, поддерживаю.

Сила - не равно масса! Это запомните раз и навсегда. Почитайте лучше программы тренировок на массу и на силу, поймите разницу. Прочитайте как работают упражнения "взрывной силой". Чтобы быть сильным нужны не только мышцы, но и хорошая кровеносная и нервная системы. Их кстати хорошо тренирует бег. В частности помогает от головной боли.
Бег сжигает запасы гликогена в мышцах. Но они востанавливаются. Главное после бега нормально поесть, востановить запас углеводов, иначе организм начнет сжигать и сами мышцы.
Если тренируешься, то силовые показатели не снизятся, но их рост может замедлиться.

Не знаю, если нормально делать нагрузка на руки идет только на кисти (поворот кистей), почуствовать можно, но прокачать врядли, т.к. нагрузка холостая.

Делай как получается, со временем станет лучше. Уменьшай постепенно растояние между ногами и придвигай руку.

Kiss, тебе с таким подходом в тренажерку надо - будешь жимом лежа качать грудь и трицепс, ну а что? - "качают грудь и трицепс, только лучше".

Можно еще и перекрестные перехваты, перехваты узкий/нижний... Плюс это все ловкость развивает и вообще прибавит уверенности что ты схватишься если что.
А риск неудачи перехвата - ничего страшного, упадешь на ноги с ничтожной высоты в худшем случае. А тренятся все эти перехваты легко и быстро, так что вперед и удачи. Потом можно и выходы силой с хлопком делать

Думаю скручивание еще рано.
Надо просто тренироваться на полу простыми упражнениями пока:
1) лег на спину, ноги в коленях согнуты, лучше их упереть или под что-нибудь засунуть для фиксации - и поднимаешь/опускаешь тело. Усложнения: руки за голову, делать при этом повороты, не опускаться до конца на спину.
2) на нижний пресс, для уголка: лечь на спину, упереть руки под спину (на локти) - поднимаешь/опускаешь прямые ноги. Усложнения: уводить ноги в стороны при подъеме, не опускать до конца ноги.
3) в том же положении - прямые, немного оторванные от пола ноги тянешь к себе сгибая в коленях (в группировку) и обратно. Тут главное пола не касаться, поэтому лучше лечь на диван или что-нибудь, чтобы ноги в воздухе оказывались.

Вспотеешь полюбому, так что лучше теплее одеться, чем холоднее. А когда уже будет жарко, можно хоть расстегиваться, с малым риском. Не рекомендую конечно. Тут главное, когда закончишь, не стоять на улице, а в тепло.

Иногда бегаю зимой, и в -25 бегал - кайфово Думаю надо бегать не меньше 5км, только после 3х организм прогревается и температура окружающей среды становится не очень важной.
Главное - на первых километрах не застудиться. Надо закрывать шею, уши - шапку, шарф, даже если не холодно. Дышать стараться носом. Я наматывал шарф как маску на нос и рот, и вообще отлично. Кстати, обычные спортивные штаны легко промерзают, надо поддевать что-нибудь или зимний вариант одевать.

Правильно - если что-нибудь болит, надо останавливаться! Мышц это тоже касается - нормально, если они болят много позже тренировки, но не на ней.

Можно найти площадку, где турник и брусья рядом. Полюбому таких в каждом городе полно. Можно кстати обойтись брусьями, т.к. это почти 2 турника.
А как вообще отношения к спрыгиваниям с турника? К перебежке до брусьев?

Да, именно - главенствует идея саморазвития. Отсюда идет разнообразие и здоровый образ жизни.

Тренировать ноги - разминать, присядать, бегать...

Kewa, тоже недавно прочуствовал, попытался чисто держаться до последнего - 3 секунды получилось. Потом ощущение, как будто спину в районе ребер сдавливает сильно. Но не в пояснице, а повыше, под лопатками. Это просто мышцы спины от перегрузки сдавливают. Потом они привыкнут и будут расслабляться нормально.

Развивай плечи. Качалка - безотказный вариант. А вообще, 16 лет - тебе еще расти и расти.