Отправлено: 02.09.2022 23:27
Стойка на паралетсах 5* 10-20 сек ( Сделал видео, по которому увидел, что стойка нуждается в исправлении. Скорее всего нужно стоять около стены вплотную животом. Думаю, что в правильной стойке и время увеличится);

Брусья (замер) 16 ( пока не буду мучить их);

Подтягивания (чистые) 24;

Удержание согнутых ног( полувис) 1*3.




Отправлено: 31.08.2022 22:54
Вчера позанимался. В середине сделал замер брусьев -15. Тренировка состояла из двух частей: прогулка с малым и комплекс "Обезьянка" на площадке и вечерняя тренировка на что хватило сил и времени:

Отжимания на паралетсах 5*5.

Отправлено: 28.08.2022 23:13
Отвоевываю у жары понемногу свои результаты.
Сегодня занимался вечером хорошо, хоть есть чем дышать.

Наконец сделал свои паралетсы. Решил протестировать: результатом доволен - как и ожидалWOWOWO.

Стойка на пралетсах 5* 10-20 сек;

Потом попробовал разные подводящие к планшу, отжимания под разным поворотом и т.п. В одну из следующих тренировок попробую с ними стойку на перекладине - никогда не пробовал, очень интересно.

Гиря 16 кг: Жим 4*8;

Упражнения для запястья: подъем пальцами с гирей 16кг и повороты с трубой.



Отправлено: 28.08.2022 00:04
Замер грязных подтягиваний не получился ,т.к. я уже привык к чистым🙂

Подтягивания (чистые, контрольный замер) 12;

Брусья 62 (закончил программу, след тренировка - контрольный замер).
Отправлено: 25.08.2022 23:57

Из-за жары и духоты плохо высыпаюсь, но тренить нужно WO .

Подтягивания (чистые-контрольный замер) 12 ( след треня - замер обычных);

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум и сразу:

Подъемы туловища с согнутыми ногами  3*8;

Брусья 56;

Отжимания уголком (ноги на лавочке) 4*8.

Отправлено: 22.08.2022 23:13
Вроде снова начинаю восстанавливаться. Жара хоть до 35 упала - уже легче🤗

Подтягивания (чистые) 25 (закончил программу - след треня - замер чистых, потом обычных);

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум и сразу:

Опускание туловища с согнутыми ногами(медленно) (Tuck front lever falls) 3*5;

Стойка 5* 5-20сек ( немного отвык);

Брусья 52;

Запрыгивания 3*8.




Отправлено: 20.08.2022 00:32
Сегодня хоть прохладней-немного позанимался.

Брусья(контрольный замер) 20;

Подтягивания 19 ( чистые);

Брусья 45.
Отправлено: 12.08.2022 00:44
Растяжка 60мин.
Отправлено: 10.08.2022 23:52
Стойка(что-то не очень получалось) 5-15 сек*5 ;

Подъем ног до пояса с позиции носки около перекладины 1*4, 2*3, 1*2;


Опускание туловища с согнутыми ногами(медленно) (Tuck front lever falls)  4*3;

Брусья(чистые) 45;

Подтягивания(чистые) 17;


Отправлено: 09.08.2022 00:21
Хорошая полная растяжкаWO

После вчерашнего падения с брусьев. на своем примере хорошо убедился в необходимости хорошей разминки и растяжки🤓.
Отправлено: 08.08.2022 00:14
Потихоньку набираю обороты.

Занос ног вперед и сразу назад ( на брусьях) 3*10 (впервые упал во время выполнения - или перчатки соскользнули или руки плохо держали (была усталость изначально);

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум;
и сразу: 
Подъемы туловища с согнутыми ногами (Tuck front lever raises) 3*8;

Подтягивания (чистые) 15 ;

Брусья (начал новую программу) 39;

Гиря 16кг: жим 4*8;

на запястья одно упражнение.

Отправлено: 07.08.2022 00:10
Растяжка мин 20-30.
Отправлено: 05.08.2022 23:52
Жарко +35, тяжело заниматься.

Занос ног вперед и сразу назад ( на брусьях) 3*10;

Подтягивания (чистые) 13;

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум;
и сразу: 
Подъемы туловища с согнутыми ногами (Tuck front lever raises) 3*8;

Отправлено: 04.08.2022 01:25
Подтягивания: контрольный(чистые) 8;

Занос ног вперед и сразу назад ( на брусьях) 3*8;

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум;
и сразу:
 Подъемы туловища с согнутыми ногами (Tuck front lever raises) 3*8;

Подтягивания ( чистые) 12 ( 5 подходов- вперед за качеством с нуля почти😉);

Труба :упражнения на запястья.
P.S. После отпуска тяжело восстанавливаться, особенно подтягивания я запустил немного и до него.
Отправлено: 31.07.2022 23:55
ВЕРНУЛСЯ ПОСЛЕ 2Х НЕДЕЛЬНОГО ОТПУСКА WOWOWO

Т.к. тренировка проходила с развлечением сынули, то приобрела легкую версию, что после длительного перерыва в общем хорошо☺️.

постоял на встроенных параллетсах 4 подхода 10-20 сек ( получилось хорошо);

разные подводящие для виса

немного подтягиваний

Гиря: жим и на силу хвата.