Весь мир вокруг вас не крутится

На первій взгляд - количества.

Чушь - она и в Африке чушь, имхо

Molodoy как вы думаете всегда ли мышцы растут только после повреждения волокон? Вас родители равномерно избивали с головы до пят, чтобы вы хорошо росли? Или мы можем предположить, что повреждение мышечного волокна - не обязательное условие (а иногда и вредное) для роста мышц?
По поводу вашего рациона - не увидел за счёт чего вы должны набирать вес.

Я с трудом следу за твоим ходом мыслей. Если мы начинаем решать задачу по физике, то может уберем слова вроде нагрузки?

Для такой ситуации в зале есть гантели 1кг и скорее всего даже блины по 0,5кг. А вот про резину не совсем понятно - тренировки с собственным весом не предусматривают никакой резины.

Это довольно странный и я бы даже сказал вредный стимул к тренировкам - "ждать боли". А еще, могли бы подробнее расписать "питание для 70-килограммового соответствует". Что и чему соответствует и как вы пришли к такому выводу?

Я не находил в литературе каких-либо значимых доказательств важности времени суток, когда нужно отходить ко сну. Практически все говорят о общем суточном количестве сна с обязательным непрерывным периодом в 70-80% от суточной потребности. Время отхода ко сну можно более-менее привязывать к световому дню из-за четкой связи с циркадными ритмами. Все очень просто, как и с рекомеднацией "не есть после 6". Если вы ляжете спать в 21-22:00, то проснувшись в 5-6 утра, отоспите свои положенные 7-8 часов и будете отлично приспособлены к обычному рабочему графику с "в 8:00 на работу". В случае с "не есть после 6" у вас просто отбирают еще один прием пищи, из-за чего вы и худеете. Но любое отклонение от распространенного стандарта и эти рекомендации "мимо кассы" - например работа во вторую смену.

Если учесть что процессы эти не дискретны и завтра будет чуть по другому чем вчера, то чаще всего я в литературе встречал период 6 недель. Именно этот период рекомендуют как минимальный для регистрации требуемых изменений.

Что вы имели ввиду под фразой "тяжести сразу грузят"?

kiss резонно отметил, что работа с отягощениями не означает обязательно работу с очень большими отягощениями. Более того её модно использовать как реабилитацию и подготовку перед тренировками с с весом собственного тела. @drovosek25 Что думаете по этому поводу?

А вот это кстати нормально и конструктивно. kiss критикует не вас, а ваши мысли по вопросу. Т.е. дает вам альтернативный взгляд на вопрос. Вам было бы полезно рассмотреть другое мнение для расширения своего кругозора, вы ведь пришли сюда за информацией?

Социальная проблема употребления кстати и вред от алкоголя в этом ключе сильно превышают медицинские проблемы. Вся загвоздка в том, что пока не примешь - не узнаешь насколько ты Д`Артаньян.

Боже, как ужасно! Править, править и править (и стилистически, и с оформлением, и по сути).

Очень правильное замечание. При этом нужно помнить еще и о гликемической нагрузке продукта, т.е. об общем количестве углеводов на 100г продукта.