Есть много разных вариантов, которые могут привести к тошноте и головокружению, от самых безобидных (вроде тренировки на голодный желудок) до весьма опасных заболеваний.

При любом хвате это нормально, но подробнее технику подтягиваний мы разберем через пару дней, тогда задайте свой вопрос снова.

Насколько я помню, сегодня регистрация ещё открыта

А знаете, со стороны такое впечатление, как будто тут 5 тем сразу обсуждается.

Опомнитесь, еще не поздно

Подтягиваться без рывка, без шуток. Не получается сделать и одного чистого подтягивания? Сделайте 2-3 частичных, а потом 5 австралийских.

Да, конечно, если не можете сделать ни одного обычного подтягивания, то делайте австралийские. Количество повторений подбирайте согласно рекомендаций.

Куда вам проще тренировки вписать, туда и ставьте, будет самое оно.
все будет

Да, лично я не рекомендую менять хваты в течении 100-дневки (первые 50 дней базового блока как минимум) и сейчас объясню почему.
Новичку очень важно поставить безопасную, правильную технику выполнения упражнения. К сожалению очень много людей неправильно делают казалось бы элементарные и очень знакомые вещи, в том числе подтягивания, отжимания и приседания. Так вот для постановки этой самой техники (что сделать и так сложно ввиду объективного отсутствия обратной связи должной частоты и качества между ведущими и участниками) и как раз лучше выполнять упражнение в единственном варианте, без частой смены хватов, положений, темпа и т.д.

Нет, не нормально, выполняйте как минимум 50 дней, а лучше и все 100 одним хватом, одной постановкой.
Не порвется Резинке все равно какой у вас вес, там ограничение по длине, на которую ее можно растягивать, вот ее превышать не нужно ( но в обычных тренировках у вас это и не получится). А вес какой она поднимет на ней же и указан. 17кг - сопротивление при растяжении резинки на 50см, 37кг - при растяжении на 200см.

Видео поправил, а вот с отжиманиями с колен, почему-то тоже не нахожу видео

И раньше тренировались по схеме 5 силовых +1 растяжка +1 выходной и сейчас будем так же. Напоминаю, что и день растяжки и выходной вы можете по неделе размещать т.к. вам удобно (в том числе не ставить их друг за другом).

Начинаем сегодня и желательно сейчас. Не завтра, не с понедельника, а вот прямо взяли и начали делать.

Чередовать не нужно выберите один на всю 100-дневку, предпочтительно верхний хват. 1 раз в день, ни в коем случае не чаще. Время выбираете исходя из своего личного графика. Различия в хватах не дают, настолько большой разницы в нагрузке на рабочие мышцы, что позволяло бы говорить об отдельной проработке мышц спины или рук.


P.S. Антон, в инфопосте несостыковка в тексте, в этот раз повышаем количество кругов на 29 день или раз в 3 недели?

Эммм, а вы понимаете, что вот так как на видео, это как минимум долго нужно тренироваться? Годы. Тренироваться. Не языками ворочать. Тренироваться. Годы.