Не влияет креатин ни на здоровье, ни на тренировки при соблюдении дозировок Если вы впечатлительный, то влияет и на тренировки, и на здоровье. У меня все.

А что тут не понятного. Количество жира определяется в подавляющем большинстве питанием, а не тренировками. Ваша тренировка со скакалкой возможно укрепит сердечно-сосудистую систему и если сильно развивать мысль, то опосредствованно улучшит способности организма к окислению жиров, но такой вы вод уж сильно будет притянут за уши. А так при ЧСС 90% от максимального вы тратите углеводы во время тренировки, а не жиры. К чему ремарка о протеине и бца в контексте жиросжигания, вообще не понятно. Как результат, за тренировку вы просто сжигаете 75г углеводов. Каким образом конкретно этот двигательный акт приведет к снижению жира? А никаким.
З.Ы. Не читайте спортвики.

Вы абсолютно правы скакалка не имеет никакого отношения к снижению жировой массы, как и физ.тренировки вообще. Конкретно в ваших тренировках вангую энергообеспечение на 90% за счёт углеводов

Не думаю, что 100-дневка окажет на вас какую-нибудь существенную нагрузку, но вот силовые показатели может улучшить (не знаю правда, зачем они вам в полумарафоне). Если хорошо питаетесь, то проблем быть не должно, хотя конечно лучше всего об этом рассудите вы сами после первых дней-недель 100-дневки. Все расскажем в первый день программы, ваша проблема не является проблемой.

Нагрузка может быть развивающей, поддерживающей, восстанавливающей (по величине стресса, оказанного организм от сильного к слабому). Соответственно в начале тренировки давайте развивающую (самую сильную) нагрузку на то, что тренируете, в середине - поддерживающую на основные мышечные группы для сохранения достигнутых результатов, в конце уделяете внимание проблемных местам (боли, растяжения и т.д.)

Еще раз отвечаю - если вы не выступающий бодибилдер, которому нужно усиленно догонять разные пучки грудных до соответствия трицепсам, я икроножные до идеальной пропорции с ягодицами, то лучше тренируйте все мышечные группы за одну тренировку. А еще лучше сначала определитесь, для чего вы тренируетесь, запомните, и ставьте в начале тренировки то, что будет способствовать достижению цели. А всякие там скакалки с бегом можно и в отдельные дни выполнять (или вообще не делать), если вы не укладываетесь в отведенный час времени. Хотя не понимаю, что там успевать, если вашим бицепсам нужно всего 9 минут из тренировочного времени.

У вас в тренировке винегрет, чего хотите натренировать то? Явно не бицепсы. Пока мы не определимся, что значат все существительные в этой фразе, то явно будем думать о разных вещах.

Как любой сетевой проект, мы также любим доп. лайки, просмотры и т.д. Но регистрировать ли сына, решать вам. Участникам рекомендуется каждый день писать о своих тренировках или обсуждать различные вопросы относительно здорового образа жизни и тренировок. Думаю, что вы отлично справитесь за двоих.

На сцену выбегает Капитан Очевидность в алом развевающемся плаще и трусах поверх трико со словами: "Сделайте перерыв в тренировках на данный регион на неделю, затем вводите упражнения с отжиманиями снова, но с меньшей нагрузкой, хорошо кушайте и высыпайтесь". Затем он также внезапно убегает со сцены в зрительский зал.

Не существенные, но изменения есть от запуска к запуску. Предыдущие запуски, кстати, всегда доступны в статьях для тех участников, которые проходят 100-дневку отдельно от официальных стартов.

Мое мнение схоже с Антоном. Так как вы хотите увеличить количество повторений, то сильно наращивать вес отягощения не нужно, для вас приоритетней объем нагрузки. Поэтому ориентируйтесь, чтобы от тренировки к тренировке у вас рос прежде всего показатель общего количества сделанных повторений.

Вы просто неправильно понимаете термин "тренировка", 1 час вполне достаточно для того, чтобы дать нагрузку на большую часть мышечных групп (если не все).

Да как всегда у вас два три пути прогрессии:
1. Одевать жилет и тренировать выходы с небольшим отягощением
2. Снимать часть веса (за счёт резиновых петель) и делать желаемые 15-20 раз в подходе, постепенно снижая сопротивление петли
3. Увеличивать объём нагрузки за счёт доп.подходов.

Лично я бы склонялся к 3 варианту, но на правах рекламы купите чего-нибудь в workoutshop

Он сам и отпишется , если посчитает нужным

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.