как говорил один мой знакомый: "бред не пиши"

Нетвердо стоит на ногах, качается, и позвоночник не в нейтральном положении.

Нужен срочно смайлик "палец вверх". Вы молодец!

Чтобы понимали уровень статьи - это официальная позиция по состоянию на 2015г самой авторитетной организации по спортивной медицине в мире.

Не всегда тренер должен личным примером показывать Хотя в указанном примере приседаниям человек учить явно не должен. Но это с морально-этической точки зрения. А с экономической - так действительно free-market ведь. Поэтому пока общий уровень осведомленности и подготовки тренеров таков, что позволяет зарабатывать, то все ок.

Сюрприз! Да, кулинарная обработка серьезно меняет КБЖУ продукта, в том числе из-за выпаривания из продукта воды, прибавления других продуктов (маринадов, подсолнечного масла и т.д.). Вот ловите, <url="http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php">неплохой ресурс</url> по калорийности схожих продуктов. За основу взята база данных USDA (считается наиболее точной), только уже переведена на русский.

В базовом блоке прогрессия и так заложена. Поначалу не форсируйте события.

Присед ужасен, насчет тренерских качеств ничего не известно.

ошибка доступа

http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2016/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.25.aspx
Тогда гугл в помошь

Как у вас с английским языком?

Вы уделяете этому вопросу явно больше внимания, чем он того требует. Минимум да, 20-30г, если речь идет о еде после тренировки. Больше можно согласно ваших кулинарных предпочтений и общего суточного макроса по КБЖУ.
По поводу жира и мышц. Можно терять жир, сохраняя мышцы, можно терять и то и другое в разных пропорциях. Зависит от ваших тренировок. Можно набирать только мышцы, можно только жир, можно в разных пропорциях, зависит опять же от тренировок, ваших генетических особенностей и величины профицита рациона. Я не был бы столь категоричен. Штанга и турник позволят вам создавать запросы на сохранение мышечной массы. Бег, велосипед и плавание - улучшают способность сжигать жир, но и на анаболические процессы действуют угнетающе. Т.е. истина где-то посередине и подбирается индивидуально, учитывая ряд факторов. Чтобы жир ушел, нужно на определенном длительном промежутке есть меньше чем тратишь. Все. Точка. Никаких больше "если", "почему", "а как". Под длительным промежутком я понимаю от месяца и больше.
Лучшего сборника статей на тему питания на русском языке чем <url="http://znatok-ne.livejournal.com/">здесь </url> я не знаю.

Где я такое написал? Есть пластическая сторона вопроса (построение мышечной ткани), а есть энергетическая. 20-30г белка запустят определенные механизмы, которые при прочих условиях смещают равновесие в сторону синтеза белка в мышечных тканях. При 50г съеденного белка и прочих равных, процесс будет идти с той же скоростью, при 100г - с той же скоростью. Но при этом съеденный белок может идти и на покрытие энергетических нужд (как вариант). Лучше цитируйте меня, чтобы я понимал откуда и в каком контексте вы это взяли. не помню, чтобы я в нашей дискуссии останавливался на неоглюкогенезе. Все упирается в уровни гормонов и чувствительность тканей к этим самым гормонам. Силовые тренировки как раз и направлены на увеличение чувствительности мышечной ткани к инсулину. А длительные нагрузки низкой интенсивности - улучшают использование жировых запасов. Т.е. как раз таки соотношение "что куда отложится и что откуда заберется" решается за счет физических тренировок.

Не увидел логической связи, объясните пожалуйста.

Да ничем каши не лучше и не хуже изюма, просто другой продукт.