Это вопрос постановки и достижения целей. Можно одновременно стать космонавтом, миллиардером, иметь процент жира менее 10 и получить Нобелевскую премию по биологии, не так ли?

Вам скорее всего нельзя. Такие вещи происходят лучше всего на абсолютных новичках, не занимающихся физическими тренировками. Как справедливо заметил kiss рекомпозиция конечно может происходить, но это будет чертовски медленно. И уж точно этого не добиться манипуляциями с ГИ, временем приема пищи и т.д.

И к чему это приведет?

Если быть точнее, то вот так растут мышцы (прирост массы мышц по оси y) в зависимости от стажа тренировок (годы по оси x), а также от количества уже имеющееся мыссы мышц (также по оси x).

Да он и не нужен. И подсчет калорий - тоже штука такая, неоднозначная, вечно с ее помощью кушать не стоит. Уважаемые, момент номер раз - а будет ли самая эффективная отдача при все этом? Как говорит Саша, можно загорать и стричься одновременно, но что за ерунда? Сначала вы сходите в парикмахерскую, а потом - на пляж.
Момент номер два - мышцы и жир, они может и не противоположность друг другу, но регулируется то все через гормональную систему, и чувствительность тканей к тому же инсулину. Как можно так просто росчерком пера говорить, о том, что может и не может происходить одновременно. У вас 190г белков - на ваши 70кг веса это за глаза хватит. По силовым показателям конечно же. Только не забудьте учитывать изменения веса (если таковые будут).

В дневник участника заходил, Саша? Там довольно небольшое количество жира у человека, думаю, что не больше 15%. К этому я понимаю, что не самый начальный уровень двигательной активности. Поэтому это не тот вариант, когда "просто больше двигайтесь, меньше ешьте - и все у вас получится".

Какую из целей выбираете? Они ведь взаимоисключающие

Рекомендую обливаться холодной водой.

Не понял вопрос

Ну как же. Продвинутые техники действительно сложнее обычных упражнений. Если ты можешь вытянуть их в таком же объеме, то напрашивается 2 вывода:
1. Ты халявил в базовом блоке
2. Ты быстро выдохнешься в продвинутом.
В продвинутых техниках нет ничего ужасного, что не позволило бы попробовать их хотя бы один раз. А чтобы принять решение, пользоваться ли такой техникой дальше, так лучше самого участника никто и не скажет (могли бы сказать мы, если бы видели лично тренировку каждого)

В теме про подтягивания єто прям внезапно

Чего только люди со скуки не придумывают.

Они будут доступны до конца августа. Перед началом осенней 100-дневки они будут убраны с видимой части форума. Но их можно будет найти в "Статьях"

Я не встречал пока научных доказательств этим методикам.

Поздравляю всех участников, дошедших до конца программы и тех, кто уже к нему подбирается. Вы - молодцы! Вы доказали, что можете стать лучше чем вчера, преодолеть трудности, выйти из зоны комфорта и приобрести, несмотря ни на что.

Надеюсь, что знания и навыки, которые вы получили во время 100-дневки, пригодятся вам в дальнейшем не только в сфере физического самосовершенствования, но и во всех аспектах жизни. Перефразируя классика, изменения в себе вы уже начали, а значит ничто не помешает изменить вам и окружающий мир, делая его лучше. Прежде всего приобщите к здоровому образу жизни и физическим тренировкам своих знакомых и родственников. Благодаря вашему примеру пройти этот путь им будет уже проще. Да и в других сферах менять что-то не намного труднее, чем менять себя: на работе, в общественной, личной жизни - везде нужен импульс, заставляющий привычный порядок вещей меняться. И вы можете создать такой импульс. Думаю, 100-дневка показала вам, что вы способны на многое! Так почему бы нам не сделать этот мир чуточку намного лучше?