Да, есть, но структура вплетения в коллагеновые волокна такова, что растяжимостью они (связки и сухожилия) практически не обладают.

Не растяжения, а разрывы. Связки - это нерастяжимые структуры.

Можно и круговой вариант и по подходам. В продвинутом блоке у участников большая свобода принятия решений.

Потому что при нехватке кислорода на текущие процессы энергообмена нервная система дает сигналы к увеличению частоты и силы сокращения диафрагмы. Вот незнакомые с темой и думают, что проблема в "дыхалке". Но внешнее дыхание как раз таки не является узким горлышком бутылки. Танцы Бурпи - имеет довольно ощутимые ограничения для детренированного человека с лишним весом, как собственно и скакалка. 1. Этот пост написан не по мотивам видео Селуянова.
2. ВИИТ незачем использовать людям с низким уровнем подготовки, преимущества только в весьма призрачном экономии времени. Зато психологическая нагрузка при ВИИТ выше чем для низкоинтенсивной продолжительной работы.

Да и вообще, рвать цепи - ну это ж цирковой номер, шоу, это не совсем про силу и уж точно не про построение системы силовых тренировок.

Вот как-то я тоже скептически отношусь к целенаправленной тренировке связок и сухожилий в отрыве от силовой тренировки.

Вы задаете слишком общие вопросы. Нагрузка оправдана для чего? Отличия в эффективности чего? Какие эффекты рассматриваете?

Замечание по делу.

Упоры позволяют увеличить амплитуду движения при отжиманиях. Конец.

В чем противоречит?

Мы делаем и так и эдак. В продвинутом блоке вариативность программ возрастает многократно по сравнению с базовым.

Да, работают они, работают. Но работа далека от развивающей.

<url="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20664364">Ссылка на вот сюда </url> говорит, что активность трицепса во время отжиманий наименьшая при постановке рук на ширине плеч по сравнению с широкой и узкой постановкой.

Да, можно начинать, да, программа останется, да, ведущие здесь круглогодично и ответить на вопросы смогут.

Полностью разгибайте руки в локтевых суставах.