У меня есть несколько мыслей и советов, куда двигаться. Но прежде всего нужно будет ответить самому себе на несколько вопросов:
1. Куда я хочу двигаться?
2. Где я нахожусь сейчас?
3. Мешает ли мне что-то в достижении поставленной цели?

Как говорил ранее, прежде чем приступать к каким-нибудь выходам силой на одной для руке начала следует себе вернуть нормальные функции по большинству (если не всем параметрам): привести в порядок вес, вернуть нормальную подвижность крупным суставам, довести аэробные и силовые показатели до возрастных нормативов и т.д. Т.е. 1-2 года после 100-дневки можно все также планово, не спеша и без экстрима делать схожие вещи.

Будут, но как показывает практика ясности они не вносят, потому что подавляющее большинство за 100 дней привыкают, чтобы их водили за ручку.

Даже вот и не знаю как воспринимать ваши слова. Вы то ли нас настолько глупыми считаете, то ли получаете какое-то подспудное удовольствие от такого троллинга.

Тут тренировками вообще ничего не сделаешь

Отлично, очень даже показательно. Насколько сами довольны прогрессом?

Red_m новичок - это довольно условное понятие. Но в физических тренировках за 2 недели вы точка не превратитесь из новичка в тренированного человека. Такой "новичковый" период длится около года. Если все слишком запущено (ожирение, перерывы в тренировках, неналаженное питание и образ жизни, тренировки "через задницу"), то может быть и больше - 2-3 года и вы все еще новичок. Что характерно для новичка?
1. Непоставленная техника выполнения упражнений (поверьте опыту ведущего уже нескольких 100-дневок, люди которые подтягивались 1-2 раза на старте 100-дневки, к концу ее все еще подтягиваются с крайне скверной техникой. Да что там, люди за 100 дней в большинстве своем не могут самостоятельно научиться приседать)
2. Хорошая ответная реакция практически на любые виды нагрузок (для новичка любая программа тренировок, даже самая неудачная при условии хорошего питания и отдыха дает результаты и весьма ощутимые)

Ну как знаете, рецепт то все равно один - тренируемся и прогрессируем.

В 145 раз комментирую "быстрее - не значит лучше".

Я не понял шутки

Мб нервная система где-то на уровне нейромедиаторов в синапсах?

У вас содержатся конкретные предложения по изменению программы. А к чему они приведут, ни вы, ни мы не знаем. Можем только предполагать, к чему они приведут у хорошо замотивированного человека, тренирующегося под присмотром тренера. Там, да, без вопросов. 3-4 тренировки в неделю дадут лучший результат.

Зачастую конечно не хотят, но иногда люди действительно не знают о таких методиках.

На мобильных устройствах звук не слышен из-за особенностей звуковой дорожки. Пробуйте смотреть на компьютере.

Турник уступает штанге не столько возможностью использовать "риально тяжелые веса", сколько удобством дозирования нагрузки.

Red_m понимаете, в чем суть. Если 1000+ человек начинают заниматься по какой-нибудь программе, то она уже по умолчанию не может быть эффективна для всех этих людей. Ну разве что мы будем проводить какой-то начальный жесткий кастинг, чтобы подобрать более-менее однородную группу.