Болгарский сплит-присед - упражнение-извращенец, в котором риски (для тазобедренного сустава отведенной назад ноги) превышают пользу (для ягодичных мышц опорной ноги)
Приседания со штангой в данной прогрессии - самое легкое упражнение, затем стоит поставить приседания на одной ноге, и потом уж - с выпрыгиванием.

Если не трудно, сбросьте мне в личку видео ваших приседаний.

Опасны не упражнения сами по себе,а маниакальное желание выполнять сверх всяких разумных пределов. Слабо представляю выполнение гиперэкстензии на полу, можете скинуть видео или хотя бы на словах описать?

Стоит вообще раз и навсегда забыть про подтягивания за голову, как и жимы из-за головы.

Тренер сможет поставить вам корректную цель, вы себе - скорее всего нет. Если ставить конкретный дедлайн, то следует принять во внимание, что цели будут корректироваться.

Это не совсем прямая и точная цель в плане визуализации, хотя при этом и довольно конкретная. А прямая цель - это, скажем пробежать 1км или довести количество отжиманий в неделю до 500 раз или до 30 в 1 подходе. Т.е. вы напрямую не делаете одно выраженное действие, которое растит ваш трицепс. Но вы отжимаетесь и количество отжиманий при этом растет. Поэтому в тренировочных целях наметьте показатели в упражнениях и к ним идите. А в питании, например, можно ограничить себя в определенных категориях продуктов (скажем пиво не больше 1 раза в неделю, не больше 2 бутылок) или наоборот, довести количество белка в рационе до 1,5г/кг или съедать 2 яйца ежедневно.

Хотя скорее всего те цели, которые наметили вы тоже имеют место быть, но они более стратегические, чем тактические.

Приседания сами по себе являются упражнением, улучшающим подвижность соответствующих суставов, т.е. да, делать с такой амплитудой, с какой можете.

Аристотель - "О физике"

А какие цели у любого общения? Обмен знаниями и взглядами.

Вы не прокомментировали все мои замечания, но только часть из них. Вам неудобно обсуждать все из них? Что значит "самозванный" в ваших словах? Он живет не по заветам Христа? Его священники не обучались в духовных школах наряду со священниками Московского патриархата? А патриархат должен признаваться людьми и отчитываться перед людьми? Разве не все мы во власти Бога и должны слушать Его слово? Вы считаете Киевский патриархат непатриархатом или сортом пониже чем Московский? А его прихожан? А что насчет католиков? Их вера также самозванна и неверна? Они ведь верят в учение Христа. А чем тогда Киевский патриархат хуже чем католицизм и наоборот? Каковы критерии деления - эти самозванцы, а у этих все ок? Я пока умалчиваю о кардинально отличающихся от христианства религиях, давайте разберемся в мелочах, думаю что так будет легче, чем подводить базу под христианство и индуизм.

В нижнем положении чем меньше отведено плечо, тем стабильней плечевой сустав. Отведение плеча тем больше, чем больше расстояние между брусьями. Пришел в 10 домой - это в любом случае не нормально, есть у вас тренировки или нет. Если такое произошло пару раз, то все равно оттренируетесь вы в эти дни или нет (хотя лучше нет). Если такой режим постоянно, то лучше конечно тренироваться... вместо работы.

Zark ну право дело. Я понимаю, что вы судите по себе, но не приходят люди за 2 недели к потолку своей силы в подтягиваниях.

Конечно своя, как и в 100% остальных споров.

Для себя брусья стоит выбрать (если есть такая возможность) настолько узкие, насколько возможно, чтобы без проблем проходил таз между ними. Ширина гимнастических брусьев (у которых кстати есть регулировка) или олимпийские требования в любом случае никак не связаны с оздоровительными тренировками.

Да, Миша, разобрался, особенно с вашими комментариями - силовое таки.