Дерьмо будет случаться в жизни ваших детей, регулярно. Важно дать им понять, что вы рядом, поможете словом, делом. При этом необязательно за них решать их проблемы.

Да я тоже помню что общались, а тут на тебе, 1600ккал. Не зарезайте суточный рацион, тогда и по выходным 3000+ будут реже выскакивать

Можно отлично сбрасывать вес не соблюдая ни одного из этих правил. Более того, соблюдая все ваши правила, можно успешно набирать вес.

Приседайте на одной ноге, стоя на тумбе, стуле, скамейке - чтобы не приходилось высоко поднимать нерабочую ногу, это сильно облегчит процесс обучения, снизит требования к координации и снимет ненужную нагрузку с поясницы и нерабочего тазобедренного сустава при сохранении всех профитов для рабочей ноги. Приседания на одной должны быть только такие.

Не пофик, а рекомендация меняется в зависимости от вашего контекста.

mtbrDot - не издевайтесь над поясницей и тазобедренными суставами, приседайте с возвышенности. Тогда глубиной приседания вы и сможете обеспечить себе прогрессию, без всякого шаманства.

Не стоит злиться. kiss указывает на довольно распространенную ошибку худеющих - "со стеклянными глазами нести этот крест голодающего". При 1600ккал в сутки похудеть вы должны были поблее чем на 2кг в месяц. Соответственно в какие-то дни у вас не 1600, далеко не 1600. А это чревато срывами, угрызениями совести и прочими психологическими штучками. Поэтому иногда и советуют, что "для похудения ешьте больше", чтобы комфортней переносить дефицит.

На правах дилетанта - вы должны помочь сыну разрулить пару подобных ситуаций на площадке, чтобы он понял родительскую поддержку в этом вопросе. И с воспитателями конечно беседу провести нужно, увидеть ситуацию с их слов, потом уже делать выводы.

Да, это может быть уместно.

Тогда будьте очень внимательны к технике выполнения, хорошо кушайте и отдыхайте.

Неплохо

Саша, тут каждый о своем вещает Поэтому уточните, что значит прогрессия из Вейда (я тренировочную зону не читал), и относительно каких целей будем рассматривать?

Хотя бы то, что никакие тумблеры через 20, 40 минут, после сна, натощак, после тренировки не включаются и не выключаются и все немножко сложнее, чем изложено в первом посте. Унифицированного ответа на все вопросы в духе: "когда лучше бегать" не существует, потому что нужно конкретизировать вопрос: "когда лучше бегать, если...." и чем точнее будут описаны условия после "если" тем точнее будет совет по бегу (тренировкам, питанию, отдыху и т.д.).
конкретно график выше показывает, что при большинстве активностей расходоваться будут и жиры (красная линия), и углеводы (синяя линия) одновременно, но их вклад в энергообеспечение (в % по оси y) будет различный в зависимости от интенсивности нагрузки (в % от максимальной по оси x). Причем как справедливо заметил mtbrDot, этот график - сферический конь в вакууме. В реальности он будет другой и у каждого человека он будет своим из-за генетической предрасположенности, уровня тренированности, особенностей питания, времени тренировки, времени после последнего приема пищи и т.д.

Поэтому первоначальные утверждение - это такое упрощение вопроса, что теряется весь смысл.

Где тонко, там и рвется. А вы не задумывались, что на получение тренировочных эффектов после планки, элементов и всего, что вы делаете сверх программы, организм тратит ресурсы, которые могли бы уйти на восстановление ваших потенциально проблемных коленных суставов?

Если бицепсы совсем ниочем, то по первой будет толк.