Отправлено: 21.03.2016 11:56
<quote name=DY post="243063">
В переходный период можно приседать на одной с опорой на вторую, или руками опираться. Бег по лестнице или по рельефу, зашагивания на скамейку, велик в гору и т.п. Растут мышцы и без железа.</quote>

Откровенно скверное решение. Нужно рассказывать почему?
Отправлено: 21.03.2016 11:34
<quote name=true_ahilles post="243060">
Очередной день готовлю эксклюзивную тренировку, которую я проведу на высоте 150 метров, на молниеотводе стартовой площадки космодрома "Восточный"! </quote>
В чем фишка?
Отправлено: 21.03.2016 10:41
Очень большой разрыв между приседаниями и приседаниями на одной ноге. Преодолеть этот путь без ухудшения здоровья довольно проблематично без наличия отягощений, хотя если принципиально подойти к вопросу, то конечно возможно.
Отправлено: 21.03.2016 10:38
<quote name=AVK_08 post="243042">
Для тех кто в танке, можно еще раз поподробнее?</quote>
Вы серьезно? Простая же математика
<quote name=AVK_08 post="243042">
Путем замеров я пришел к выводу что мне надо потреблять 1600 кКалорий в день.</quote>
Во-первых 1600ккал - это рацион женщины лет 40 и весом 50кг. У вас на фото в профиле таких женщин не замечено.
Белки: 1600ккал*0,15 = 240ккал = 60г белков
Жиры: 1600ккал*0,20 = 320ккал = 36г жиров
Углеводы: 1600ккал - 240ккал - 320ккал = 1040ккал = 260г углеводов
<quote name=AVK_08 post="243042">
Утром выпил кружку кофе 416 гр. (КБЖУ на100гр. продукта-58/0,7/11,0/0,2) </quote>

Зачем вы в кофе бросаете жир?
<quote name=AVK_08 post="243042">
Еду какого состава БЖУ я должен сожрать на ужин? (допустим 2 приема пищи в сутки)</quote>
Такую, чтобы вам нравилась и при этом вписалась (в пределах допустимого) в вашу суточную норму КБЖУ.
Отправлено: 21.03.2016 10:23
<quote name=Burcov post="243035">
В фитнес зале необходимости нет.

Но с ногами провал. Да, признаю – буду больше времени уделять ногам.</quote>

Сами себя и опровергли 😃
Отправлено: 21.03.2016 10:14
Зачем заменять тогда? Просто уберите, если так решили вы с врачами.
Отправлено: 21.03.2016 10:13
В том запуске, пропорции были по массе продуктов, в этом - по калорийности. Я лично не пользуюсь не первыми, ни вторыми.
Отправлено: 21.03.2016 07:03
<quote name=Lakich post="242949">
Вопрос к знатокам: Чем можно заменить упражнения на ноги?</quote>
Другим упражнением на ноги.
Отправлено: 21.03.2016 07:02
Там еще более простой механизм есть: больше бодрствуешь - больше времени пожрать.
Отправлено: 21.03.2016 06:59
<quote name=Tachkin post="242774">
Не набрасывать себе тренировочную нагрузку по принципу "побольше таблеток от жадности", а постепенно вводить себя в привычку, довольно часто заставляя себя сделать меньше, сделать в рамках программы, но не перегружая организм в целом.
Всегда помните о цели, которая у вас явно не "Убьюсь на тренировке", а скорее всего "красивое и здоровое тело"
</quote>

Но это же не круто. Вон вокруг сколько программ, которые обещают через 2 недели, ну максимум через месяц и бицепс, и кубики, и повышение зарплаты. Выходит что 100-дневка - унылая программа?
Отправлено: 20.03.2016 20:50
На 49 день проверим.
Отправлено: 20.03.2016 20:49
Давайте в следующее воскресенье на совместную тренировку, там разберемся, почему у вас "все слабше".
Отправлено: 20.03.2016 18:39
<quote name=Tachkin post="242778">

ЗЫ Снижение метаболизма проявляется в ограничении организмом, в первую очередь, двигательной (мышечной) активности. Это когда лежишь весь день и не встать. Не потому что лень, а просто не встать. Если нет такого состояния, то это ваше снижение метаболизма на 95% психика. Это не легче, не лучше, а просто другое. Проблемы в голове это не то, к чему стоит стремиться.</quote>
То, что люди себе воображают под снижением метаболизма должно проявляться как минимум в снижении температуры тела. Наблюдали за ящерками? Вот у этих ребят в тени снижается метаболизм. А у человека он практически неизменный.
Отправлено: 20.03.2016 18:33
<quote name=kiss post="242788">

Причина в том,что жировые клетки делятся(долго,поэтому новый жир растет годами),но обратно не исчезают.Они пустеют,человек худеет,но клетки готовы за неделю наполнится обратно)))Поправьте,кто в теме, на счет необратимого деления жировых клеток.</quote>
Да, жировые клетки уже никуда не одеваются, обратное заполнение идёт быстрее, чем самое первое их строительство
Отправлено: 20.03.2016 09:04
Не совсем так. Вернее вот этот механизм
<quote name=deimon post="242748">
воспринимает это как стрессовую ситуацию и вместо того чтобы скидывать лишние жиры ,усиленно начинает их накапливать методом снижения метаболизма.</quote>
это вообще ни в какие ворота. Но то, что периоды снижения веса нужно разбавлять поддерживающими днями, а то и неделями - это да.