Вот вам график, который поможет понять, как примерно все происходит.


Да и <url="http://sportsscientists.com/2010/01/exercise-and-weight-loss-part-3-fat/">статья</url>, из которой я его выдернул вроде бы неплоха (но я бегло по ней прошелся, может чего и не заметил)

Так думают горе-строители, как и горе-спортсмены. Технология строительства всегда учитывает сроки. Это хорошая метафора.

Отжимания силовой тренировкой можно назвать с очень большой натяжкой только для людей в очень плохой физической форме.

Вы жалуетесь на суставы, а при этом выполняете намного больше чем рекомендуется в программе. Вот что вам советовать? Какой от этого толк? Написано ведь было русским по белому как тренироваться.

Со среды по пятницу буду в Киеве, могу замотивировать

Нет, в 100-дневке менять хваты не стоит. Это ж круто! Значит уже интересны. Если за 100 дней не сорветесь, то где-то на 60-70 дне смех сменится заинтересованным "Так че ты там говоришь у тебя за программа такая?"

Забудьте все это как страшный сон, в жизни все немного совсем по-другому.

Там было весело наверно

Вы столько жира записали, что у меня складывается мнение, что вы не молоко, а сливки в кофе добавляете. Это еще довольно безопасное похудение. Ключик к тому, чтобы не терять мышцы - силовые тренировки и достаточное количество белка в рационе.

Максим, не поймаете . Я хорошо знаком с шумихой вокруг методики Селуянова и даже сам любил принимать в ней участие, но относительно недавно я понял, что незнаком с методикой Селуянова. Вот такой вот политкорректный реверанс получился.

Да, рекомендую. Я в первую свою 100-дневку, когда весил 103кг, попал в больницу из-за чрезмерного усердия. Замените пока бег на ходьбу.

Зависит от того по каким методикам тянулись, но думаю что в большинстве случае действительно заминаться не нужно.

Вы начали бегать с весом 112кг - должны быть супер-пупер перестрахованы, потому что и так уже занимаетесь экстримом (и насколько я понимаю, первые приветы от ваших ног вам уже приходят). "Лишний вес" и "бег" лучше не ставить в одном предложении. Серьезно. Экстремальней бега с лишним весом могут быть только прыжки на скакалке с лишним весом.

Посмотрю вечером, отпишусь. Я не знаком с системой тренировок Селуянова.

Приседание на одной ноге с опорой на вторую может закрепить шаблон движения с акцентом на одну ногу. Опора с помощью рук (руки) приведет к существенным изменениям в механике движения. Оптимальный вариант - приседать на одной с противовесом (резиновой петлей), но будут трудности с дозированием нагрузки. Бег по лестнице - вариант неплохой, но труднореализуемый, т.к. лифты платные (во всяком случае в Херсоне), хотя бег - это не замена приседаниям, и перенять на себя их тренировочную функцию не способен. Зашагивания на скамейку - не вариант, т.к. если не отталкиваться ногой с земли, то у вас не хватит сил другой ноги, чтобы встать. А если отталкиваться - то не будет достаточного тренировочного стимула. Велик - вариант тоже условный, потому что нужны 2 условия - велосипед и гора.