warpl раньше скидывал, он хотел сказать не ниже, а пару страниц назад в этой же теме.

Я же попросил погуглить, а вы мне - "в том году читал", ай-яй-яй.
Табата длится около 4-5 минут обыкновенно, не больше, по схеме 20/10с или 40/20с. Т.е. 20 секунд идет нагрузка, 10 секунд отдых. Под нагрузкой подразумевается выполнение циклического упражнения практически на пределе своих возможностей, под отдыхом - выполнение этого же упражнения в легком темпе. На себе не пробовал, но протокол говорят очень жесткий. Почему что? Первое или второе утверждение?

- Папа, а правда, что остеохондроз существует?
- Нет,сынок, это фантастика
(с) на правах шутки с элементами грустной правды

Заставил пересмотреть - да, таки это будет не просто. Без приседа в 150кг в качестве рабочего веса

Я разве утверждал, что фото 100-летней давности - это хороший способ определить состав тела?

Вы про параллельный хват на рукоходе? Для плечевых суставов - самый комфортный из хватов. Не самый эффективный с точки зрения развиваемого усилия целевых мышц.

Саша, а по чем я должен был определять? Мне дали фото, на котором ничем не выдающйися человек (мне незнакомый) с процентом жира в районе 20-25% и потенциально довольно сильный. И спрашивают а можно ли так? Да без проблем. В чем дичайший бред?

Почему бы и нет? Смотря какой темп и там и там. Вы там... это... с сердцем поаккуратней.

На том фото, что было показано, он не сухой. Я вообще не фапаю на Гаккеншмидта, так что не в курсе его антропометрии, на фото не сильно отличается от моего отца лет 50

Я слабый теоретик в беге, но вроде бы как нужно учитывать свою пронацию стопы, постановку ноги (что видно по своей уже стоптанной обуви) и вес. В зависимости от этого подбираете кроссовок (мягкость демпфирующего слоя и рисунок поддерживающих элементов). Видел исследования, что риск травм можно снизить на 20-30%, если обувь точно поддерживает ногу, там где нужно. Но это не панацея.

35-40 - не вариант конечно для массовых оздоровительных тренировок.

Нормально. Если вам кажется, что 23 минуты - это мало для тренировки, то погуглите протокол Табата. Эти страхи преувеличены

<url="https://vk.com/id16442586">Вот парень, Валера Худяков</url>, работает тренером в моем фитнес-клубе. При росте около 175см его соревновательная форма - до 77кг, в межсезонье - около 85кг. Фотография приведенного вами атлета с немалым процентом жира (думаю что 20+%). Для мужчины не составит особого труда держать жир около 15% ни по усилиям, ни по угрозе здоровью. Т.е. они могли бы быть рельефней и легче, просто в те времена не считалось это нужным (да знаний было поменьше)

Да, берите выходные.

А дальше - еще медленнее, и это нормально.

Ну а почему нет? То фото - реальный результат для 99% мужчин без патологий и нарушений.