Понеслось.

Меньше сахара же в черном. Молочный - <url="http://www.calorizator.ru/product/chocolate/chocolate-2">54,4г углеводов</url>, черный - <url="http://www.calorizator.ru/product/chocolate/corona-1">33г углеводов</url>

А слона то я и не заметил И тут склонен согласиться. Набирать мышечную массу при низком проценте жира и хорошей склонностью к утилизации жиров не в пример эффективней чем при 25% и "сидячем" метаболизме.

Стёб вышел бы знатный, но думаю, они бы слились не выходя из магазина

Как ваша жизненная история противоречит сказанному мной? И что с того, что вы похудели на 12кг за год? Я похудел на 20кг за год, брат - на 30кг за год, потребляя быстрые углеводы, не отказываясь о хлеба, мучного, сладкого, тортов, чипсов, газировки. Это все частные случаи, которые можно объединить, углядев закономерность. Мы указываем на эту закономерность и говорим не обращать внимание на ложные причинно-следственные связи или дополнительные условия, которые не являются обязательными.
Вы знаете, что у многих богатых людей есть мерседесы S-класса. Разве из этого следует, что вам во что бы то ни стало нужно стать владельцем мерседеса, чтобы стать богатым? Или став богатым, вы сможете позволить себе и мерседес S-класса?

Посмотрел - не увидел, что вы имели ввиду?

Brom за наезды на бег горло перегрызет

Заменил бы все таки на быстрые и медленные, чтобы убрать негативный окрас, или даже простые и комплексные Вот этот момент вызывает вопросы. Инсулин помогает доставить глюкозу из крови в клетки, но необязательно в жировые (мышцы тоже могут быть конкурентами за глюкозу, а тренированные - тем более, а с истощенными запасами гликогена - и подавно)
И это бы убрал. Проблема при ожирении - чувствительность рецепторов жировой ткани к инсулину и резистентность других тканей (например мышечной) к нему же. Для чего и тренируемся - чтобы среди прочего мышечная ткань создавала конкуренцию жировой за поступившую в кровь глюкозу. Убрал бы на первое место и вообще упомянуть, что для диабетиков - это довольно важный параметр питания

А почему выполняли 5 кругов?

Так донесите то, что хотели. У вас же не было целью доказать, что вы Д"Артаньян, а все остальные - ...

Ну вот здесь мое мнение таково, что нужно заменить вкусняхи, которыми ты объедаешься и вылетаешь со свистом из калорийности на такие вкусняхи, которые с одной стороны не дадут чувствовать себя "на строгой диете", а с другой - позволят таки снизить калорийность рациона. Т.е. в моем случае - я ограничил количество колбас в рационе и заменил их на мясо, мясные субпродукты, яйца. Затем очень люблю пить чай с бутербродами в конце трапезы. Так вот бутерброды (в которых обычно фигурировал сыр или та же колбаса) заменил на обезжиренный творог с вареньем.

Тогда начну с основ, скачал "Биохимию" Северина, ушел читать.

З.Ы. А вы, жмот, Михаил

Да что ж такое то.

Уберите все быстрые углеводы, ешьте каши с хорошим жирным куском мяса с превышением суточной потребности и вы не похудеете. Создайте дефицит и в этот дефицит ешьте хоть мясо, хоть овощи, хоть фрукты, хоть гамбургеры, хоть торты - вы похудеете.

Отсюда вывод: дефицит калорийности рациона - ключ к похудению, замена быстрых углеводов на медленные без подсчета поможет похудеть в случае если эти быстрые углеводы занимали большую часть рациона и вы просто создали себе дефицит без адекватной замены. Но если есть на что переключиться (ок, проживем без сладостей, всего лишь побольше бутербродов с колбасой и майонезом), то похудения может и не быть.

Ссылке давайте, не жмотьтесь

Программа конечно не фонтан, но по сабжу пресс просто делайте последним упражнением в любой из дней (хоть и в каждый)