В моем представлении это выглядит примерно как "превышаешь калорийность рациона на 1000 ккал и выше, даешь слишком интенсивную нагрузку с недостаточным восстановлением или недостаточную нагрузку, чтобы вызвать гипертрофию или упускаешь фазу суперкомпенсации, например на тех же сплитах"

У меня была инфа, что неоглюкогенез запускается при низком количестве гликогена в мышцах и печени (та самая углеводная разгрузка), и эта способность имеется независимо от физ.нагрузки. Спортсмены ж вроде тренируются для более эффективного использования СЖК в виде энергетического субстрата, разве нет?

Так погодите, я о чем говорю - что нужно заменить все поступающие углеводы на чистую сахарозу? Нет конечно. Но рекомендация убрать быстрые углеводы - одна из первых диетических рекомендаций, которая обычно дается, вторая - это то, что угли лучше есть в первой половине дня. Т.е. идем по крайностям. Да, скачок инсулина, да, чувство голода, возможно. Но это все целесообразно рассматривать в плане пищевого поведения (т.е. рассматривать психологические аспекты), а не с точки зрения физиологии. Извините, но пища кроме того, что питательная, должна быть еще и вкусной, а прием пищи - доставлять удовольствие. Поэтому - что это за унылая позиция, что спортивные достижения или красивое тело добываются только на гречке с курогрудью?

2 момента:
1. Зачем обычному обывателю ориентироваться на спортсменов?
2. Какие преимущества дает статус спортсмена в плане физиологии Господа, я крайне приветствую, когда в меня будут кидать ссылками и пытаться доказать, что существуют альтернативные точки зрения с хорошей доказательной базой. Те же kiss , mashera , Brom , mtbrDot не раз заставляли меня взглянуть на вещи по-новому. Но перевод дискуссии в русло "ты сам кто такой?" ну уж никак не будет способствовать установлению истины, правильно?

А вот такой вопрос, господа-почитатели медленных углеводов. Не знаю как кто, но я не работаю на конфетной фабрике и У меня 3-разовое питание: завтрак (дома), обед (на работе) и ужин (дома). И честно говоря позавтракай я хоть сгущенкой в количестве целой банки дома, несмотря на все пики инсулина и прочие мегаважные вещи, до обеденного перерыва мне есть мало того, что негде и нечего, так еще и некогда. Точно так же потом до ужина. Знаю, что большое количество людей еще и пообедать толком не могут. Т.е. по большому счету вообще 2 серьезных приема пищи в сутки. Так на кой мне и таким людям заботиться о медленных углеводах? Или я такой уникум, что работаю 8 часов в день 5-6 дней в неделю (сейчас меня kiss простебет за эту фразу )?

Тьфу блин, вы как ребенко ей-богу

Zark пишет

Я реагирую, на то, что если цифра на весах идет вверх, это не означает, что все ок и мышцы растут. На что пишу комментарий
потом пошел треш по Медрано и т.д.

Это та, в которую с ужасом пытаются пролезть суровые ребята "на массе", подбегая к своему протеиновому коктейлю через 15 секунд после окончания тренировки, чтобы не дай бог не потерять свой драгоценный 35см бицепс.

Постов оказалось немного, все перечитал, так что понеслась:


Каким образом медицинское образование докажет, что стратегия быстрых-медленных углеводов есть истина? А если я и спец. по питанию (какими критериями обладает сие почетное звание) - как мне это вам донести? Затем что ознакомился с рядом исследований, в том числе двойные слепые РКИ, о том, что потребление медленных углеводов не дает выгод/преимуществ в скорости снижения веса перед быстрыми при соблюдении остальных параметров питания.
Ну тут все просто - советую воспользоваться советом от Бендера, а так мы приветствуем когда на откровенную чушь нам указывают (предметно) и мы потихоньку от нее избавляемся.
А что там не так с глютеном? В 100-дневке участвует около 10 человек, больных целиакией, каков шанс, что из них до сих пор никто не знает о своем заболевании и благодаря вашему посту у них откроются глаза?

Честно говоря, про медленные/быстрые углеводы уже даже спорить то особо не хочется. Странно, что за 4 дня тем про питание никто не упомянул про белковую-углеводную форточку и питание после 18.00

Чувствуете разницу между "вы можете есть спортпит, но из-за неграмотно построенных тренировок, питания и отдыха рост жировой массы будет существенно опережать рост мышечной" и ,
т.е. между моей конструкцией "возможно" и вашей "только так"?

Не приводят простые сахара к ожирению сами по себе. Еще в <url="http://workout.su/forum_thread/6713">этом инфо-посте</url> сказали, что нет никакой возможности поправиться, кроме как есть больше, чем тратишь. Снижать вес можно только если есть меньше чем тратишь, даже если на 100% составить свой рацион из чистого сахара-песка. Других методов (не считая хирургических) изменить массу тела не существует. Нет, нет, нет и еще раз нет
Прошу уважаемых участников не копипастить чушь целыми абзацами. Хватит делать перепосты на ахинею.

Нет, я не тролил. Вы описали какую-то условную ситуацию. Давайте конкретный пример - будем думать-разбираться.

Вы пишете сферический пост в вакууме

Вы кому? Автор задал вопрос 4 года назад, думаете он ждет еще совета ?