Поздравляю, с началом! Теперь процесс живее пойдет)

Абсолютно так же думаю, для меня такие люди - вынос мозга!)
Но они есть))

Я вообще скептически отношусь к любому накачиванию у женщин, как и к боязни что-то перекачать. ИМХО: питаться надо правильно, держать нужный % жира, возможно кому-то дополнительное кардио необходимо (ходьба, бег и т.п., в зависимости от склонностей). А в спорте ставить спортивные цели и к ним двигаться. Да, должна быть конечно базовая ОФП на все группы мышц (для гармонии)), а фигура какая при этом будет, такая и будет, кардинально все-равно ничего не изменить по-моему; но все-таки какие-то изменения при этом будут улучшающими.

По ногам - последнее время пытаюсь пистолетик освоить, потому что на площадке. Когда дома - с отягощением приседаю. Есть мысли плиометрику добавить. Ягодичные я хорошо от выпадов чувствую, стараюсь их периодически делать, где-то на 2-3 тренировки приседаний одна с выпадами, и одна становая с гирей - на сгибатели бедра. Плюс бег. Считаю, что мне этого достаточно. Может быть низ от верха и отстает, но не значительно; успокаиваю себя тем, что если бы вообще не тренировался - было бы хуже)

Лучше будь уверен и учитывай, хотя бы из позитивизма)
Статейку кстати не читал? <url="https://workout.su/articles/149-sistema-gtg-dlja-uvelichenija-kolichestva-podtjagivanij"> Система GTG для увеличения количества подтягиваний</url>

Павел, включи логику - если подтягивания в течение дня не учитывать, значит они не нужны и не имеют значения? Зачем тогда их делать? А если они полезны, почему бы их не учитывать?)

Я любой мазью для рук мажу, довольно быстро заживает, 2-3 дня и все)

Судя по описанию и рекламе поможет избежать ранней выбраковки, сохранит и стимулирует долголетнюю стабильную молочную и мясную продуктивность, нормализует рН рубца (предотвращает ацидоз рубца у высокопродуктивных коров).
И мясо наверно вкусное будет.

А че тут думать? Вот проверь отжимания,
и можно наверно за брусья браться)))

Хорошая программа, только брусья лучше бы перед отжиманиями делать, на свежую. Разминка перед ними обратными отжиманиями - очень даже правильно)
Отжимания правда потом, после брусьев могут и меньше получаться, но это не страшно - уточнится по ходу дела)

Мне все-таки кажется, что нет особой связи пола, частоты тренировок и прогресса, а также вида упражнения. Важно как всегда - прогрессирующая нагрузка и соответствующее восстановление. Больше нагрузка - надо большее восстановление, и наоборот.
Стодневка рассчитана на начинающих, которым надо создать привычку к тренировкам, плюс уровень их еще не позволяет сильно нагружаться, плюс обучение-информация. Потому она так и построена. А эффективные тренировки всегда индивидуальны, с учетом жизненного ритма и прочих особенностей.

А прогресс никогда не постоянный, за подъемом всегда бывает спад, понимание и умение учитывать это появляется с опытом.

Задним числом все просто объяснять - Ляля уже не новичок, определенная подготовка имеется; тренировки по pole dance стали основными, и давали постоянную нагрузку на нужные мышцы. А тренировки подтягиваний с резинкой (даже не очень частые) дали навык и технику, результат мы с удовольствием и наблюдаем))

Здорово! Ляля, поздравляю, очень рад за тебя!)
Вот это ты выдала, еще и 2 раза!)
Как же это я вчера и не дождался такого известия?
Зато с утра такой подарок!) Молодец!!!
:star::star::star::star::star:

Уговорила,
не очень-то заскучаешь с такой работой)

Все правильно обернулось, как и положено!)
а хозяину пора бы уже сделать свои 500 скручиваний и появиться )))
Олег, мы тебя ждем!)

Саша, поздравляю! Отличный пример целеустремленности, настойчивости и пользы самостоятельных тренировок!)
Успехов в местных начинаниях!