Завтра буду делать упражнения медленнее.
А ноги тренировать уже начал с дополнительным весом.

День 44
Выходной

День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.

День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.

Дни 40 - 42
Отличные тренировочные дни.
Делаю приседания и выпады с блином 5 кг.

Готов добавить 6-й круг!!!

Вчера был 39-й день.
После 4-х дневного перерыва тренировка прошла успешно. Узкий хват для подтягиваний и отжиманий.

Здравствуйте.
Нужен совет.
Сейчас я делаю упражнения в таком количестве:
Подтягивания 8
Отжимания 16
Приседания 16
Выпады по 16 на каждую ногу
И так 5 кругов.

Чувствую, что нагрузку можно увеличить, но вопрос: как?
За счет увеличения количества повторений? Или с помощью утяжелителей веса?
При этом, одна из целей тренировок - это набор массы.

День 38
Закрепил выздоровление 12-ти часовым сном)
Не тренировался.

День 37
Воскресный день, а значит, не тренируюсь.
Чувствую себя хорошо. Вроде восстановился. Возможно, завтра в бой.

День 36
Еще лечусь.

День 35
Простуда одолела.
Температуры нет, но сильно болит горло, голова и по всему телу слабость. Думаю, несколько дней посвящу лечению.

День 34
Сегодня мне подарили подарок - абонемент в тренажерный зал на месяц.
Так что сегодня делал занимался воркаутом в тренажерке)) а в конце тренировки жал штангу от груди весом около 45 кг. (вышло 8 повторений).
Пару дней назад вышел подхватил простуду...сижу,пью чай с малиной.. Как бы хотелось завтра в бой..

День 33
подтягивания нейтральным хватом (узко)
отжимания с узким хватом

Доброго времени суток.
Есть пара вопросов.
Занимаюсь все 32 дня стабильно с одним выходным в неделю.
Но предстоящую неделю хочу сделать облегченной: вместо шести тренировочных дней, четыре (чтобы дать организму немного отдохнуть).
Скажите, насколько такая идея будет полезной? Да, и вообще, стоит ли время от времени давать организму меньше нагрузки, чем обычно?

День 32
Первый незапланированный выходной.
Причин можно найти много...
Думаю, пора сделать неделю облегченных тренировок:
вместо 6-ти тренировочных дней, 4.
А с субботы вернуться к прежнему режиму.