делаю раз в месяц замеры окружностей тела, взвешиваюсь и тестирую силовые показатели. Чаще смысла не вижу, разве что на отражение в зеркале полюбоваться

та же фигня)

тоже тренировался под ветер сильный, вроде в лесу, а один фиг сдувает. Не мерзну пока, хотя я в термобелье тренируюсь)

про пиво что ль)))

та же фигня)

тоже тренировался под ветер сильный, вроде в лесу, а один фиг сдувает. Не мерзну пока, хотя я в термобелье тренируюсь)

про пиво что ль)))

делаю раз в месяц замеры окружностей тела, взвешиваюсь и тестирую силовые показатели. Чаще смысла не вижу, разве что на отражение в зеркале полюбоваться

я по хлебам не спец, беру Бородинский, маленький такой с приправами. Вкусный и съем за пару тройку дней)

жена у меня хлеб печь перестала из-за того, что я похудеть решил)) сегодня попрошу испечь

дак я тоже могу набрать калории за счет печенья и тп. хоть сейчас в меня войдет штук 30 пельменей и молока литр, но здоровой пищи в меня не войдет на столько калорий)я тоже хочу перейти на поддерживающую "диету", поэтому и интересуюсь). Видимо я слишком буквально подошел к этому вопросу, но прогресс радует: - 18кг(параметры измеряю 1 числа каждого месяца)

во, взято из дневника Олега

дожили))) так сами ж в статьях пишете, исключить мучное,белый хлеб, кушать только грубого помола...как-то так...(могу поискать дословно). это, я уже привык к Бородинскому хлебу))

творог с медом обычно вечером, перед сном. про омлет не думал даже, т.к. решил сбросить вес, то бутерброды исключил)
буду ждать инфопоста

Антон, вот не плохо бы, судя по комментариям, тема актуальная. Вот жил я до 100-дневки и вообще до знакомства с этим сайтом, кушал как все, занимался периодически.Решил исключить вредности из рациона, булочки, печенье и тп. и тут раз и как теперь прожить на эти 1200кКал...бедаааа..(с)Интерны
зы. взвесил и записал завтрак и обед на сегодня, щас прикину калории))))
завтрак: каша овсяная на молоке 230г 267кКалл
хлеб Бородинский 25грамм 51,5кКал
чай 200мл
итого 320кКалл(округлил)Б 12,77 Ж 12,06 У 41,59
Обед: картоф. пюре с молоком 230г 211,6кКалл
мясо свинина 40гр - 162,8кКалл
итого 392,8кКалл Б 17,18 Ж 22,55 У 31,51
получается за ужин мне надо съесть 1000 кКалл, я ж лопну)

Покритикуйте, а?! а лучше на путь истинный направьте