который раз замечаю, что повсюду тебе мерещится химоза:smile:

определенно нет, важно выполнять максимально качественно полной амплитуде медленно расслабляя мышцы -это дает массу. Есть такая тема динамика выполнения упражнения пример: подтягиваешься 1/5 сек. на все 100% выжимая все соки потом опускаешься 3 сек. Думаю повышать не стоит если делаешь по 6 повторений то делай более медленно это даст результат, повышать можно до 10 максимум (это лично мое мнение:upside_down: )

там жопень целая, и не просто отвисает. Представить страшно что будет к пенсионному возрасту:laughing:

28.02,21 21/30

снова разминочная тренировка, посмотреть свое самочувствие. Чувствую лучше пока еще не перенапрягаться:disappointed:

подтягивания глубокий хват узкий
3 - 3
подтягивания нейтральным
5 - 5
подтягивания нижним
5 - 5
брусья
10 - 8 - 8
вис в глубоком хвате 3 раза по 10 сек.

всё-таки еще не совсем восстановился, надеюсь к вторнику все нормализуется. Приступы случаются 2 - 3 раза днем

он еще сердце проверяет:laughing:

27,02,21 18/20

самочувствие плохое уже 3 дня:dizzy_face: Резкий перепад температуры влияет на Эпилепсию, мелкие приступы и головокружение.
решил просто размяться на площадке:slight_smile:

отжимания
15 - 15 - 15
подтягивания
6 - 5 - 5 - 1+1+1+1+1
брусья
8 - 6 - 6

Надо побольше спать и не перевозбуждать мозг - надеюсь на следующей неделе пройдет.

24,02,21 18/30

подтягивания в. хват
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 4 (минута отдых)
1 - 1 - 1 - 1 (10 сек. отдых) максимально медленно
брусья / подъем ног к груди
6/6 - 6/6 - 6/6 - 6/6 - 8 - 8 (минута отдых)
подтягивания н. хват
5 - 4 - 4 - 4 - 3 (минута отдых)
2 - 2 - 1 - 1 - 1 - 1 (10 сек. отдых) максимально медленно
гиперестезия
10 - 10 - 10 (минута отдых)
вис на руках 10 сек. в положении согнутого запястья (4 подхода)
отжимания узкие от перекладины
12 - 12 - 10 - 10 (45 сек. отдых)

Самочувствие сегодня не очень, чувствовал себя мешком с картошкой:sweat_smile: так тяжело все давалось:confounded:
ноги до сих пор болят чуточку:dizzy_face: и немножко плечи после (22.02.21)
что то не чувствую себя удовлетворенным после тренировки - казалось словно я сильно халтурил, хотя все делал максимально плавно и четко. Настроение не поднялось от трени как обычно бывает.

Может уже задавали такой вопрос. Но как собираетесь воевать? это почти невозможно интернет он такой необъятный.

22,02,21
тренировка экспериментальная, Мне понравилась такая вариация упражнений:blush:

отжимания на брусьях + подъем коленей до груди (отдых по самочувствию)
1/1 - 2/2 - 3/3 - 4/4 - 5/5 - 6/6 - 5/5 - 4/4 - 3/3 - 5/5
обратные выходы силы на столбах очень медленно подконтрольно 10
(отдых минуту)
отжимания на брусьях + ходьба по брусьям, два подхода
2/6+2/6+2/6+2/6 - 2/6+2/6+2/6+2/6 (отдых по самочувствию)
просто ходьба по брусьям с поднятием ног к груди
22 - 22 - 22 (отдых по самочувствию)

Настроение хорошие и физически тоже, после тренировки (20.02.21) болит спина полностью, трицепсы, пресс, ноги полностью и передние дельты:dizzy_face:

Чувствовал сильную нагрузку на запястья во время обратного выхода силы.
Плечи жгло как печка от ходьбы по брусьям.

На тренировке было -11 и очень ветрено, но холод меня не беспокоил словно его и нет. Площадку замело снегом до глубины в 30 см. снег словно пыль.

20,02,21 19/30

разогрев, пробуждение, разминка
подтягивания верхним хватом отдых по минуте
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5+1+1+1+1+1
3 минуты отдых
подтягивания нижним хватом отдых по минуте
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 4+1+1+1+1
в последнем подходе, спрыгивал и сразу подтягивался
3 минуты отдых
брусья
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
отдых минута
снова подтягивания
акцент на одну руку в негативных подтягиваниях по 1 розику:smile:
приседания
20 - 20 - 20 - 20 - 20
выпады
10*2 - 10*2 - 10*2 - 10*2

самочувствие нормальное, хорошо отдохнул перед тренировкой:sleeping: . После тренировки пришёл домой перепад температуры - получилось легкое состояние не стояния:dizzy_face: с тактильными галлюцинациями, точно такое было сегодня утром спонтанно.
После тренировки (19.02.21) чуточку побаливали плечи во время растяжки.

Надо по карману бить, штрафовать на целую зарплату, с повторным нарушением на месячный бюджет семьи. И тогда все будут как в Новой Зеландии выполнять карантин и все остальное.

у меня друзья живут в Корее, там людей не заставляют носить маски их носят по желанию или по привычке, так как там и без вируса их носили. В магазинах маски не нужны и вапще там не было такого понятия как карантин, самоизоляция и вом же духе что у нас любят преподносить НО НЕ ИСПОЛНЯТЬ - и все это при том что Корея очень густонаселена и заболеваемость там не капли не выше чем в Новосибирске, все тоже самое. Там политика другая и экономика поэтому нет пропаганды как в России на которой РУБЯТ БОБЛО.

19,02,21 19/30

разогрев
на все минута отдыха в подходах
отжимания нижним хватом
20 - 20 - 15 - 15 - 10 - 10 - 10
подтягивания А.
15 - 15 - 10 - 10 - 10
гиперэкстензия
10 - 10 - 10
подъем ног к перекладине
5 - 5 - 5

самочувствие хорошее. Снова спина напряжена до жжения весь день. После тренировки (17.02.21) слегка побаливали плечи и грудь.
Обалдеть местные пацаны вышли на треньку впервые за эту зиму в -10workout Тренишся в мороз и собачники смотрят как на цирковое выступление:laughing: (просто тупо стоят и таращатся как тренируюсь)

Еще стал больше жрать даже когда не лезет :blush: хотя я вечно голоден и это не про меня:smile: Конечно ем в основном каши типа полбу не обработанные чем либо, мясо в любом виде и супы тоже обязательно с индейкой, вместо сладкого сухофрукты но иногда балуюсь конфетами раз в неделю. в целом по стандарту без вредной еды:yum:
Думаю заценить результаты с увеличением еды и сна

тоже хочется принять участие, буду ждать нового сезонаworkout

сомниваюсь только из за того, не знаю чему верить. Одни говорят одно другие другое. Друзья в больнице работающие говорят что заболеваемость спала в 5 раз уже как 2 месяца, другие говорят что умирают в основном от хронических заболеваний на почве кароны они стали смертельными.