Отправлено: 28.03.2014 23:27
+40=3740
Отправлено: 28.03.2014 23:18
Рукопашка.
Ноги:
4 круга
приседания с поочередным подъемом ног -10
приседания с выпрыгиваниями - 10
болгарские сплит-приседы 10 на каждую
приседания Д. Яшанькина 10 на каждую
выпрыгивания "разножка" - 10
пистолетики 5 на каждую.

икры 3 по 10 (6/8/9 плиток)
сгибания ног 2 по 10 (1 плитка/2)

Пресс :
подъем туловища и статика, гиперэкстензии, планка.
Отправлено: 26.03.2014 23:23
Он верит во вселенский разум, что знания не могут сами по себе исчезнуть, они переходят из головы в голову, чем не перерождение?
Отправлено: 26.03.2014 19:51
21.03 травмировался при отжиманиях на брусьях, сегодня проступили синяки на груди.
25.03 пришли перчатки F2, на уличных площадках заценил, сделал часть видео на 1 разряд. Перчатки отличные, но я видать уже привык к велосипедкам, потому что сегодня все равно болят мазоли.
26.03 тренил в спорт-зале
тяга за голову
тяга к груди
тяга к поясу
подъем гантелей над головой
махи гантелями в стороны
пресс.
Отправлено: 26.03.2014 19:43
Тоже травмировался. Занимался с весом на широких брусьях и видать чуть ниже опустился..
Прошло 5 суток и проступили синяки, особенно на левой груди и сразу под ней. С правой стороны небольшие синие точки. Про упражнения на грудь придется забыть до восстановления.
Отправлено: 25.03.2014 00:25
+280=15641
Отправлено: 25.03.2014 00:24
+40=3451
Отправлено: 25.03.2014 00:15
Подтягивания верхним хватом:
+17кг на 5

Ноги:
4 круга
приседания с поочередным подъемом ног -10
приседания с выпрыгиваниями - 10
болгарские сплит-приседы 10 на каждую
приседания Д. Яшанькина 10 на каждую
выпрыгивания "разножка" - 10
пистолетики 5 на каждую.

икры 3 по 10 (5/7/9 плиток)
сгибания ног 3 по 10 (1 плитка/2/2)
выпады 2 по 10 на каждую ногу +20кг/+24кг


Пресс :
подъем прямых ног на брусьях 15
подъем согнутых ног на брусьях 5
подъем туловища 20
гиперэкстензии 15
планка.
Отправлено: 21.03.2014 20:50
+60=20748
Отправлено: 21.03.2014 20:48
+71=10556
Отправлено: 21.03.2014 20:46
16 день с жилетом +7,3кг (кроме брусьев)

Подтягивания прямым: 10/8/8/6/6/5/4(уз.)/4

Отжимания на брусьях: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 (+17кг)
Подтягивание обратным: 5/5/5/5/
Отжимания со сменой постановки рук от широкой до
узкой постановки рук 2 по 25


1 подход:
подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем корпуса, гиперэкстензии, планка.
Отправлено: 20.03.2014 12:56
<quote name=kiss9>
на работе уборщица как узнала что я занимаюсь, сказала что у нее дома есть банка метанчика,сын занимался и не доел.Принесла мне его бесплатно.

мне он не нужен,но придется выжрать раз принесли.Вкус шоколада

</quote>
Ну зачем так то?
Отправлено: 19.03.2014 20:42
Lord of Rings!! 😉
Отправлено: 19.03.2014 20:37
+40=2996
я с вами) включу пожалуй их в свои круговые тренировки ног, вкупе с множеством приседаний на одной думаю будет очень мощно))
Отправлено: 19.03.2014 20:34
+280=14345