Перед тренировкой в зале заехал на площадку возле СШ №3, попробовал выходы на одну - все получается, можно сдавать на 1 разряд.
Попробовал повисеть на одной 3 по 5сек на каждую.
Радости "полные штаны", еще недавно не мог и двух секунд продержаться.

Ноги:
4 круга
приседания с поочередным подъемом ног -10
приседания с выпрыгиваниями - 10
приседания Д. Яшанькина 10 на каждую
болгарские сплит-приседы 10 на каждую
пистолетики 5 на каждую.

Попробовал что-то вроде выходов на брусьях.
Отжимания в стойке на руках возле стены с поддержкой - 5.
Когда встал на ноги увидел, что глазные белки покраснели конкретно. Это нормально?

икры 3 по 10 (6/7/8 плиток)
сгибания ног 3 по 10 (1 плитка/1/2)
выпады 3 по 10 на каждую ногу +20кг/
выпрыгивания "разножка" 2 по 20

Пресс 2 круга:
Подъем прямых ног на турнике 10
подъем согнутых ног на турнике 5
подъем прямых ног на брусьях 5
подъем согнутых ног на брусьях 5
подъем туловища 15
гиперэкстензии 15
стойка супермэна + планка.

Enjoykin — К Полету Готов!
Скоро 12 апреля!

достойно уважения!

Выкладывайте все по теме.
Вчера увидел видос, оригиналу больше 8 лет, на английском правда, стеб про сексуальное домогательство на рабочем месте.

Не спорю. Я знаю, что ты ратуешь за образованность, научный подход и обоснование. Но если следовать букве названия темы, то ролик ей полностью соответствует. Социальная реклама - вот что это. Всем признакам рекламы ролик отвечает.
Другое дело твое отношение к алкоголю. Наверняка ты где-то уже писал, но может повторишься? О себе: много пил, бывало по несколько месяцев подряд, практически ни недели без алко и не видел в этом проблемы, сейчас второй месяц не пью.

+48=20299

+51=9713

Хорошо восстановился перед очередным замером максимумов.

Подтягивания прямым(верхним):
разминочные - 3
на максимум 4 подхода: 17/12/10/9

Отжимания на брусьях:
разминочные - 5
На максимум 2 подхода: 28/15

Отжимания от грифа: 20
Пресс:
подъем прямых ног на брусьях - 15
+ подъем согнутых ног - 10
+ подъем корпуса - 20
+ гиперэкстензии - 20
+ планка на максимум.

Итак, за 2 неполных месяца тренировок
подтягивания 14-17 (+3)
отжимания на брусьях 25-28 (+3)

Идем дальше!!!

Надо отвечать за базар)
У меня тоже в стиле "май", но я не парюсь, т.к. периодически, а иногда и часто балую себя няшками))

В основном рок или электро середины 90-х.
Metallica, SOAD, The Offspring, Limp Bizkit,
OST Flat Out 2, Швах.

зачем писать всякую агрессивную хрень?

У меня летом не мог ни одного раза. За 1,5 месяца смог до 10 дойти. Турник когда дома повесил, он с него целыми дням не слазил. Вчера попросил его показать, смог всего 6 раз. Вот что бывает, когда бросаешь тренировки.
з.ы. ему щас 10 лет.

Про Жданова - жесть) Но у меня есть одноклассник, который вот уже лет 5 вообще не пьет( благодаря в т.ч ему) и с головой ушел в ББ.

Делаю выпады с гантелями в руках и обычные приседы с выпрыгиваниями)) Смысл тот же)))