+5,5 км на лыжах (всего 32,5км) Прохладно, -15с, отморозил слегка пальцы, а так бодрячком согнал множество съеденных сосисок в тесте, приготовленных бывшей женой, чтобы перед поездкой в Египет я был не в лучшей форме

Вот Паша свежак скинул

как то очень не равнозначно и по ощущениям сытости и по калорийности)
Про кофе я тоже забыл упомянуть. Варить лень, пью растворимый, без сахара со сливками или молоком.

С утра готовишь?)

Общаюсь с медсестрой скорой помощи, ей по роду деятельности часто приходиться вытаскивать людей "с того света". Они ей много ненаучного потом рассказывали, успевали "одним глазком заглянуть по сторону жизни". Она верит в Бога. Я тоже. Но мне никаких доказательств не надо, для меня все доказано уже давно.

Чаще всего другого на завтрак ем творог с кефиром. Последнее время стал добавлять в него мюсли с орехами и чтобы подсластить немного клубничного джема. Получается очень сытно, до обеда спокойно обхожусь без перекусов, а когда много работы, могу и вообще без обеда до ужина дотянуть.
На 2-ом месте стоят каши быстрого приготовления, ем без масла, добавляю немного молока и соли.

Вчера вечером ходил в бассейн, заплыв на 400 метров.

Ноги:
Разминка 20 приседаний с поочередным поднятием ног к груди.
Велотренажер 5 мин.
Присед в станке: 0кг/+30/+30кг на 10

Жим ногами: +62/+129/+139 (+вес платформы) на 10
Чтобы не мучатся с большим количеством блинов, посадил на платформу своего 97килограммового друга)

Икры: 4/6/8 пластинок на 10

Выпады: 3 подхода по 10 на каждую +16кг
Велотренажер 3 мин.

Пресс подъем ног 3 подхода.
Подъем туловища 2 подхода.
Гиперэкстензии 2 по 15.
Планка 3 на max.

http://workout.su/video/show_video/4196
Ну вот залил я к примеру видео с этой девушкой. Подсмотрел на сайте oper.ru Она там разные гимнастические элементы делает на шведской стенке, брусьях. Но и пилон стороной не обошла. Пилонный спорт так называемый. Чем плохо? Уверен, что не всем понравится, потому что сколько людей - столько мнений. Не хочешь - не смотри, всегда есть свобода выбора. Еще есть администрация, которая удалить лишнее по своему мнению может.

не, не слышал. Я как путешественник16 живу реальной жизнью)

+60=98078

+230=274030

5 день с жилетом +3кг. Тренил дома.

Подтягивания прямым: 10/8/7/6/5/3
Отжимания на гантелях: 20/19/18
простые: 17/16/15/14/13/12/11/10
с упором руки выше ног: 11/12/13/14/15
Подтягивания обратным: 7/5/5/4

Различные упражнения с 4 кг гантелями чтобы забить руки и плечи.
Пресс: ABS workout 2 уровень.

Взаимно! У нас тоже после 24ч. было в районе -22, друг окунулся в прорубь полностью, я только умылся.

Не убедил. Больше экспрессии!

Зайди в раздел видео там есть все, главное, чтобы фантазия работала.