А ты их не видел?

Нормальная вроде прога Андрей. А с 13.01 будешь писать ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ?))

Турник своими руками впечатляет! Качественно сделано, если б дома не было, друган по размерам сделал бы, тоже профи-сварщик.

+77=15655

+50=272122

+65=97261

Наконец-то вернулся в строй. После длинных праздников, алко, вредного питания и отдыха тренить было тяжело.

3 день с жилетом +2,2кг.

Подтягивания: 11/9/7/6/5/5/5/5
Отжимания на брусьях: 14/13/9/8/7/6/5/5/5/5
Подтягивания обратным: 7/5
Отжимания от пола с разной постановкой рук: 20/20/10
Поднятие ног к турнику: 8
Поднятие корпуса на max.
Гиперэкстензии 2 по 15.
Планка max.

Какое еще отношение может быть к вопросу заданному в разделе Флудилка? Хочешь получить нормальный ответ, задай нормальный вопрос. Если ответ так важен, участвуй в обсуждении. Можно найти тысячи причин чтобы опровергнуть и мои утверждения, но скорее всего этот чел здесь больше не появится.

А у толстенького паренька из зала меньше славянского духа?

Накал идиотии после праздников возрастает.

Почитай форум для начала, когда круг вопросов станет короче и конкретнее, может кто-нить ответит по существу.

красава!

Случайно нашел такую инфу, программа 30дневного изменения)
Там есть программы тренировок и меню на 30 дней.
Кому лень заморачиваться с подсчетом калорий вполне подойдет.
Вся инфа на английском, но перевести не сложно.

http://neilarey.com/programs/30-days-of-change.html
http://www.mediafire.com/view/93dp12ruz2iblo6/30DOCmenu.pdf

Некоторые вещи правда смутили, типа grilled chicken breast, наверное, лучше все таки отварная грудка)

Пора выходить из пике.. Завтра с сыном уезжаю в Финляндию на 4 дня, будем кататься на горных и беговых лыжах. Может пару фоток потом скину.

+60=96433