+35=14392

Последнее время стал чаще давать себе "послабления". Чтобы сильно не худеть.. Пиццу жена сготовит или сладкое там какое.. Главное, понятна общая схема, зато жить стало гораздо легче)) Ну набрал я за выхи 2 кг, знаю что за 5 дней сброшу их обратно)

Я закончил 100дневку, но к сожалению с травмой плеча. Оно никак не проходит, при чем я пробовал не тренить вообще неделю, но при этом все равно в повседневной жизни или на работе я делаю движения, которые причиняют боль в плече. Не знаю прям, что и делать. Последнее время качаю ноги сетами, пресс. Показатели в подтягиваниях и отжиманиях упали(( К сожалению в городе нет спортивных врачей, если только идти к хирургу. Мазал мазями, делал массаж водный и прибором "Тонус-3" - помогает но не сильно, стоит поднять руку вперед или поговорить минуту по телефону левой рукой - плечо начинает "ныть" потом боль разгоняется и плечо болит уже "просто так". А так в планах было заниматься с отягащениями, купил жилет, сделал грузики...

Мерси ?

Чет опять видео с ограниченным доступом)

и тишина...

Помню когда в 9-ом классе ходил в качалку, был там один клоун, он перечислил на память: метандронстенолон, метиладронстендиол, силаболин и еще что-то. Грит "волшебные таблетки", пьешь и показатели растут на глазах. Я пошел в аптеку, начал перечислять.. и о чудо! мне продали препарат №2. В инструкции было написано, то это препарат, который помогает нарастить мышечную массу дистрофикам и целая куча побочных действий. Я хавал 6 дней по 2 табла.. Показатели в том же жиме от груди выросли на 10 кг рабочего веса. Может эффект пласебо.. в итоге друг убедил, что "не будет стоять" и я выбросил анаболики в мусор. С тех пор ко всей медицине и спорт-питу отношусь настороженно.
Что касается моего веса.. за 100дневку я достиг результата и даже пробивал ниже. Теперь дилема: сбросить еще 5 кг или переработать жир в мышцы...

fuck yeah!)
+44=93152

+50=265515

Изменить бы название темы.. админ сказал скоро можно будет..

Сегодня днем устраивал сыну соревнования типа "кто медленнее подтянется", "кто дольше в планке простоит, на одной руке провисит" и т.п. ))) После чего поехал по делам и взял с собой кистевой эспандер... В общем, когда вечером собрался тренить, понял что не могу долго висеть на турнике - предплечья были убиты..
Хотел полноценно потренить в жилете, с 0 груза, а получилось:
Подтягивания прямым: 10/7/4
обратным: 6/5/4/4/4
Отжимания: 30/20
ABS 12 min 2 уровень
и все.
Завтра стало быть надо убить ноги в спорт-зале..

Прикольная техника. Буду включать в свои программы. Может даже сегодня.

Сделайте возможность править название созданной самим темы в правке 1-ого сообщения.

Попытка №2))
1.
Показатели:
подтягивания с 7 до 12 (+5)
отжимания от пола с 30 до 52 (+22)
приседания с 40 до 190 (+150)
Вес с 88 до 80 (-8кг)
Объемы:
шея с 41 до 38 см (-3)
грудь с 106 до 103 см (-3)
бицепс 36 - 36см
талия 100 - 90см (-10!!)
таз 104 - 100 (-4 см)
бедра 61 - 56 (-5 см)

Помолодел, посвежел, улучшилось здоровье, почти не беспокоит поясничная грыжа, появились цели в жизни, новые интересы и знакомые. Большое спасибо организаторам 100дневки. Моя жизнь изменилась к лучшему. Я снова стал радоваться простым вещам, до этого чаще чувствовал депрессию. Очень многое узнал и теперь пользуюсь этими знаниями, буду продолжать заниматься воркаутом. Надо определиться с программами и целями.

2. Из отрицательного - наверное травмы, но наверное, от них никуда не деться. В 90% они происходят из-за пренебрежения техникой.
4. Посты информативны, поддержку чувствовал, поэтому все понравилось.
3. Читал и постил в обоих выпусках. Осенний имхо лучше.

За месяц очень хорошо!
Мне вообще обе нравятся, есть слабость такая..

А я как только вижу "прострелы в пояснице" сразу про грыжу думать начинаю.. прям паранойя какая-то. И все из-за слов моего невропатолога : "половина людей живет с грыжей и даже не знает об этом". Хотя бывает еще остеохондроз, протрузии, ревматизм..
Удачи в начинаниях, но если боли не пройдут лучше к врачу сходить или МРТ сразу.