Отправлено: 08.12.2013 20:23
День 97.
Бег в упоре лежа 3х30 сек.
5 кругов:
Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола - 20
Болгарские сплит-приседы - 15 на каждую ногу
Подтягивания с паузой (подъемом ног до груди) - 3
потом:
Подъем ног к перекладине - 30

3 круга делал отжимания еще более усложненные, подымал руку вместе с подъемом тела.
Отправлено: 08.12.2013 20:22
День 97.
Бег в упоре лежа 3х30 сек.
5 кругов:
Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола - 20
Болгарские сплит-приседы - 15 на каждую ногу
Подтягивания с паузой (подъемом ног до груди) - 3
потом:
Подъем ног к перекладине - 30

3 круга делал отжимания еще более усложненные, подымал руку вместе с подъемом тела.
Отправлено: 08.12.2013 17:21
<quote name=ANt1k>
sliff 6,7,8 делал упражнение?</quote>
за 6-ое отписался выше.
7ого нет. Пахал на работе весь день. И плечо беспокоило.
Сегодня немного добавлю в копилку.
Отправлено: 07.12.2013 22:58
За 06.12
+10
плечо очень сильно болит, похоже, что выбываю(
Отправлено: 06.12.2013 16:54
<quote name=aleks169>
<quote name=sliff>
вчера был на днюхе, через пол часа на юбилей..</quote>
весело )) ты пьешь ? и что именно предпочитаешь ? я сам уже год не пью.</quote>
Пью. Раньше очень много, не лечился, а надо было бы. Сейчас гораздо меньше, но раз в неделю стабильно. Последнее время стал гнать самогон. Очень основательно к этому делу подхожу, 2 перегонки, 3 очистки, настаивание. Получается продукт без запаха, чистый как слеза. Из магазинного сухое вино. В Финляндии иногда беру финское или немецкое пиво.
Отправлено: 06.12.2013 16:16
<quote name=aleks169>
Через 2 час корпоратив.. думал сегодня пропустить.. а нет и все же решился пойти в напряг и иду на результат 😃</quote>
вчера был на днюхе, через пол часа на юбилей..
Отправлено: 06.12.2013 14:46
за 05.12
+25
Отправлено: 06.12.2013 14:45
Куда-то пост пропал?
В общем вчера сделал..
Отправлено: 05.12.2013 13:49
Если возможно, сделать переход на форуме к последнему сообщению, а то сначала приходится смотреть первую страницу, а потом каждый раз переходить на последнюю.
Отправлено: 05.12.2013 12:09
Нет. Зашел через читалку.
Отправлено: 04.12.2013 22:32
+80. плечо падла побаливает(
Отправлено: 04.12.2013 22:27
<quote name=Umpalump>
я кое что сделаю за тебя))) ну чтобы все видели))

https://vk.com/photo-53650017_303416810

наш дружочек обкололся стероидами,так для справки,чтобы знали продолжение истории)))</quote>

извините, не удержался)
это инфа с весенней про Городничего.
Отправлено: 04.12.2013 18:23
+21=91688
Отправлено: 04.12.2013 18:22
Сделано)
Отправлено: 04.12.2013 18:20
День 95
10 поднятий прямых ног к турнику.
6 км на лыжах.
30 поднятий ног к турнику.
20 отжиманий на брусьях.

Турбо-день №4.

"Всадник" 45 сек.
5 кругов без отдыха:
Упражнение №1. Замедленные отжимания - 5 раз
Упражнение №2. Замедленные приседания с руками поднятыми вверх - 10 раз
Упражнение №3. Замедленные подтягивания - 5 раз
Упражнение №4. Поднятие ног к турнику - 5 раз.

Со 2-ого круга стал делать 4 подтягивания.
С 5-ого круга исключил упражнение №4, т.к. я включил его из-за рекорда и оно было лишним)