29.10.13г. 69-ый день. Добавил 2 повторения в отжимания и по 2 выпада на каждую ногу. Подтягивания 5 кругов обычным, 3 обратным. Отжимания: обычные, согнувшись в спине, отжимания на гантелях, отжимания с широким упором, 4 подхода обычным.
Итак: 8х8-6-15-17-10/10
затем пресс по обновленной программе abc workout 1 ур. http://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao
Затем упражнения на растяжку и дыхательные упражнения.

Похоже, что так и есть(

При переходе из раздела в раздел или просто из темы в тему и обратно выскакивает дополнительное пустое окно браузера с бесконечной адресной строкой. Появилось сегодня и уже конкретно достало. Юзаю мозиллу.
ссылка например такая:
http://rvzr-a.akamaihd.net/sd/wrap-0.01.html?u=http%3A%2F%2Fn38.epom.com%2Fads%3Fkey%3D43418ff83217484bfef7f4b1613aa2f1%26amp%3Bch%3D1018-1012%26amp%3Bcp.Chcopy%3D%28%28aff%29%29

Я обычно на завтрак творог со сметаной(кефиром) и двумя чайными ложками меда ем. Стараюсь так есть 3-4 раза в неделю.

Не слышал еще такой инфы. Глянь видео про клинику Пирогова (хотя у вас в Москве наверняка не хуже есть)
http://vk.com/videos-21112237?z=video-21112237_154652264%2Fclub21112237
Что можешь сказать по этому поводу? Просто даже 30% рецидива это много для меня. Но надо детально разбираться в чем причина рецедивов. Ведь по сути грыжу не удаляют, а делают так, что она перестает тебя беспокоить - это разные вещи. Может те люди, которым сделали операции забили на возможные последствия и снова начали дергать вес с пола в наклонку? Ну как вариант..

Мне бы так...

У меня мп грыжа S5 + остеохондроз и протрузии, диагностирована 3 года назад, но думаю она у меня уже лет 10. При защемлении отдает в заднюю поверхность левой ноги. Один раз было такое, что ноги полностью отнялись, не мог пошевелить ни одной. Работа вредная, связана с поднятием тяжестей, хотя врачи сказали больше 5 кг в руку не поднимать. Традиционная медицина особо не помогает, знаю, что надо вколоть себе, чтобы облегчить боль и улучшить кровообращение. Был у нескольких мануальных терапевтов, один "калечил", другой "лечил". На тот момент не было выбора, либо под нож, либо к ним. Слава Богу на ноги поставили. На стандартную операцию не хочу, слишком на долго выбываешь из строя. На малоинвазивный способ лечения пока нет денег.
С занятием воркаутом боль стала проходить. Иногда вообще про нее забываю. Хотя раньше привык жить с постоянной болью, более сильной или более слабой. Чувствую, что мышечный корсет вокруг позвоночника укрепляется, вес падает, стало значительно лучше. Значит ничего в тренировках мне особо менять не надо. Буду двигаться в направлении окончания 100дневки, а потом буду развиваться дальше с поправками, что спину беречь надо.

8 Mins abs workout - Level 1
Обновленная графика, слегка видоизменены некоторые упражнения.

День 68(36). 8х8-5-15-15-8/8. В первом и последнем круге выпады делал с двумя 4кг гантелями в руках.
Днем ходил на спорт-площадку возле школы, "сдавал на 1 разряд", пока без видео. Есть трудности с капитанским подъемом, пока с помощью сына делаю, но думаю скоро сам смогу. Выход силы могу тока на левую сделать. Уголок под перекладиной тупо забыл попробовать сделать.

В рамках 100дневки делаю пока 120, но думаю скоро буду переходить на 150-160, так что в следующий раз с вами!

Ю. Антонов в качестве мотивации "это 5"))
Поясничная грыжа навсегда закрыла мне дорогу к треням с такими утяжелителями.

Я готов смотреть видео любой длины, каждый раз жду нового видеоблога, хотя в рамках весенней программы просмотрел их уже все) Дополнительно еще разные другие видосы смотрю, когда время есть. Поэтому предлагаю Антон поставить тебе этот вопрос на голосовалку. Например: 1. до 5 мин. 2. 5-8мин. 3. 8-10 мин. 4. Более 10 мин.
Тренить буду как обычно вечером.

Имхо ты себя перегрузил. Сбрось повторы, сделай тренировку мягче. Ведь она должна приносить удовольствие, а не муку. Я сына подтянул к занятиям, и хотя он уже 100дневку забросил, но все равно с турника не слазит. Хвастаемся друг другу новыми результатами, делаем ежемесячные фото (до и после), замеры объемов и т.п. Попробуй записать на листок, что тебе нравится в тренировках, какую ты от них получаешь пользу и что тебе в них не устраивает. Попробуй осознать последнее, как можно решить имеющиеся проблемы и попытайся свести вред к минимуму (если он есть)

+120=246908

мармелад и зефир (умеренно)